中年发福？警惕代谢综合征！

健康科学 2024-10-13 09:30 广东

（图片来源于网络）

人到中年，很多朋友无可避免地开始发福。年轻时怎么都吃不胖，一到四、五十岁，好像“喝凉水都会胖”。

有研究表明，体重超标或血压、血胆固醇、血糖异常，心血管疾病的风险会增高！

👉代谢综合征患者早逝的风险增加，中风时间提前👈

（图片来源于网络）

代谢综合征是指人体蛋白质、脂肪、碳水化合物等发生代谢紊乱导致的一组复杂的代谢紊乱症候群，多伴有肥胖、高血压、高血糖、高血脂等症状。有瑞典研究者在1990年至1999年间进行了一个心血管筛查项目，约3.4万名年龄40~50岁的人参加了这个项目。如果符合下述标准的3项或以上，参加项目者则被判定患有代谢综合征：

1、中心性肥胖：男性腰围在102厘米以上，女性腰围在88厘米以上；

（图片来源于网络）

2、总胆固醇超过6.1mmol/L；

3、血压超过130/85mmHg；

4、空腹血糖超过5.6mmol/L。

筛查发现，约15%参与人群符合上述特点。结果表明，与健康对照组相比，代谢综合征患者在后续的30年内早逝可能性高了约30%；他们首次非致命性心脏病发作或中风的平均时间比健康对照组早2.3年。

👉代谢综合征好发人群👈

1、年龄≥50岁者；

2、腰围、总胆固醇、高密度脂蛋白、血压、空腹血糖中，有1项或2项异常；

（图片来源于网络）

3、有心血管病家族史者；

4、缺乏锻炼者。

中年“发福”几乎是一种“不可抗拒”的生理现象。很多人并没有表现出任何不适症状，所以长期以来并未引起人们足够的重视。但现代医学证明，中年“发福”与高血压、心脏病、糖尿病等许多常见病都有密切的相关性。

（图片来源于网络）

人到中年，要坚持合理膳食，遵循低脂、低糖、低盐饮食，养成健康的饮食习惯；保证充足的睡眠；保持乐观的情绪；即使没有不舒服症状，也要坚持每年体检，包括监测血压、血糖、血脂等指标，特别要注意监控腰围；同时戒烟限酒；最重要的是，要积极参加适量的运动，如快步走、慢跑、游泳、太极拳等，都是比较温和、适于中老年人参加的体育运动。

欢迎在文章右下角评论或留言！

中年发福？警惕代谢综合征！-----兰世亭医学健康科普第3584帖

马医生推荐

☞中老年男性，如何自测有没有前列腺增生？

☞中老年人应该进行哪些运动来锻炼身体？

☞老年人的“四大杀手”之一——阿尔兹海默症

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NDQ2MzMyMw==&mid=2652668606&idx=1&sn=cf81fbda0263904f8aaad03a18cd0d10

兰世亭

由资深外科教授创建，10年来每日推送一篇健康相关文章，风雨无阻，已经推送了3600+帖（原创3100+帖），包括日常生活注意事项和常见疾病的诊疗，不定期会推出有声版，包括普通话和粤语。请您关注。

最新文章

冬日皮肤干燥难受，该如何做好护肤准备？

1/3的女性和1/5的男性会在50岁以后遭遇一次骨折……该如何预防？

不小心接触了肺结核患者会被传染吗？

“术前谈话”很恐怖吗？

生活中的这些习惯容易诱发胃癌！

孕妇和儿童做手术能不能全身麻醉？

骨刺偏爱哪些人？

发烧后心脏不适需警惕心肌炎！

肠癌手术后该如何饮食才有助于恢复？

恶性肿瘤早期筛查，这些认识误区你有没有？

手机上的细菌，超乎我们的想象！

你以为的胃痛，也许是带状疱疹在作怪！

肺癌容易缠上哪些人？

孩子要不要常规补点锌？

为什么只是崴一下脚就骨裂了？

糖友出现“泡沫尿”要警惕这个病！

脂肪肝是怎么发生的？

颈动脉斑块会不会脱落？

有伤口、手术后能不能吃“发物”？

哮喘，可以治愈吗？

脑中风症状隐匿……该如何自测是否发生了脑中风？

一成以上成年人有过足跟疼痛的毛病……“脚踏实地”为啥这么难？

手腕上无端端突起一个肿块，这是怎么回事？

早期肠癌多数无明显症状。如何预防悄无声息的肠癌？

出现颈动脉斑块能不能逆转？

体检发现乳腺结节，如何读懂报告单上BI-RADS分级？

总是反酸烧心，该怎么办？

没有症状，为什么还要吃高血压药？

酒糟鼻是怎么引起的？

持续引起鼻塞的鼻窦炎，在饮食上应注意什么？

如何识别可能恶变的黑痣？

人到中年，体检应检查哪些项目？

夜尿多，不一定是“肾虚”惹的祸！

身体的发动机——甲状腺

这个病女性发病率为男性2倍，孕妇高达4倍……该如何预防？

肝囊肿会不会发生癌变？

通宵达旦，扛不住的不仅仅是眼皮，还可能伤到胃！

我国大约有2亿人的腰腿痛与这个病有关，青壮年也无可幸免

中华预防医学会对乳腺癌患者的三大建议

民间流传的“缠腰龙”是怎么回事？

改掉这些不良习惯可以减少近一半癌症发病率

中年发福？警惕代谢综合征！

为什么我们会感受到快乐？原来是激素在起作用！

柚子不能和哪些药物同时吃？

看似“无大碍”的高血压是如何一步步地损坏身体的？

我们每天应该喝多少水？

病从口入，吃出来的五大类消化病

鱼生里到底有没有虫？

你真的会吃小龙虾吗？

一觉醒来眼睛又红肿又疼痛，这是怎么了？

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉