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和前任分手后，还是对 ta 念念不忘？
明明现任对自己不好，却依旧难舍难分地跟 ta 在一起？
当我们谈到关系时，会发现有时候很难逃离对自己不利的人。我们感觉自己被困住了，无法离开。这往往是因为我们已经与伴侣形成了「创伤纽带」（trauma bonds）。
「创伤纽带」是指施虐者与受害者之间的情感依恋，这种依恋形成于反复的虐待、暴力或控制之中（Kovacs，2016）。这种纽带通常很强大，其特点是具有依赖性、强迫性的想法以及极高的忠诚度。因此存在「创伤纽带」的人往往很难逃离被虐待的情况。虐待有很多形式，不仅仅指身体上的虐待，还包括心理、情感、财务、精神和文化等方面的虐待。所有类型的虐待都会对受害者产生巨大的破坏性影响。「创伤纽带」的形成有多个因素。首先，是虐待本身。当一个人被虐待时，ta 的整个身心系统都会受到冲击，导致其进入「战」或「逃」模式（fight or flight mode）。这是身体处于恐慌状态下的反应。在「战」或「逃」反应下，受害者的肾上腺素水平上升，处于高度警惕的状态中。肾上腺素的激增，可能会使受害者体验到一种高涨的感觉。因为肾上腺素水平急剧上升，会使大脑分泌一种化学物质——内啡肽，内啡肽可以引起愉悦的感觉并缓解疼痛。这将导致受害者对这种愉悦兴奋的状态产生依赖。同时，肾上腺素激增也会放大感官，使被虐待的感觉比实际上更强烈，促进了「创伤纽带」的形成。「创伤纽带」是两个人之间形成的一种密切的情感联结，因为一个人一直在给另一个人制造伤害。这种情感纽带是一种既有依恋、依赖又有恐惧的感觉。受害者往往觉得自己需要施虐者，才能感觉到安全和保障。「创伤纽带」会给受害者和施虐者带来许多负面影响。受害者可能觉得自己永远无法离开虐待关系，因为 ta 们太依恋施虐者了。这可能导致 ta 们受到更多的身体和情感虐待。而施虐者也可能变得更具攻击性，因为 ta 们意图保持对受害者的控制。「创伤纽带」可以形成于任何关系中，但在虐待关系中最为常见。施虐者往往利用这种情感纽带控制受害者。例如，受害者可能不想结束这段关系，因为 ta 们认为在这段关系中，美好的时光多于被虐待的时光；或者ta们觉得没有施虐者的允许，自己是不可以离开的。◍ 你不断地回到那个人身边，尽管 ta 曾经伤害过你。◍ 你一直关注着 ta 的近况，或是一直在等 ta 回心转意，再次回到你身边。◍ 你和 ta 在一起的时候，你感觉自己的状态更好。◍ 你觉得只有和 ta 在一起，你才有可能获得幸福。想要结束或摆脱这种存在「创伤纽带」的有害亲密关系，其实并不容易。这种情感联结会让我们觉得自己需要对方，即使对方对我们不好。
意识到「创伤纽带」的存在是很重要的，这样我们就能从中挣脱出来，继续我们自己的人生。
施虐者通常也是熟练的心理操纵者，且能够不断强化自己的情感操控手段，例如使用「煤气灯操纵」和「爱情轰炸」（love bombing）。施虐者往往会劝阻你外出或与人会面，尽可能地把你和你的家人朋友分开，这可能使得你更难离开施虐者。当一段关系结束时，你可能很难放下这段感情。你可能还保持着对前伴侣的依恋，尽管这种依恋没有意义。但是别担心，从「创伤纽带」的伤害中疗愈自己是有希望的。也许会花费一些时间和努力，但是向前看，你会拥有健康的亲密关系。以下是治愈「创伤纽带」的一些方法。允许自己悲伤心痛。这是治愈创伤重要的第一步。你可以因为这段关系的结束而伤心一段时间，之后再继续前行。不要急着跳过这一步，留给自己充足的时间来愈合伤口，这一点很重要。不要受你的前任摆布，而一直与 ta 保持联系。如果ta还能够继续控制你，将不利于你从情感的创伤中恢复过来。你必须非常明确自己为什么想和 ta 彻底结束。这可能意味着你需要对 ta 说一些非常有挑战性的话。你可以不断地告诉自己：这段关系是不健康的，这有助于你切断这种「创伤纽带」。如果你仍然无法结束这种关系，那么你也可以寻求专业的帮助来探索其他可能的解决方法。分手后往往很难走出来，尤其当你与前任存在「创伤纽带」，这将更加困难。但重要的是要记住，你其实并不孤单。很多人都有过这样的经历，并且已经走出了创伤。而你同样也可以。你可以从家人朋友或咨询师那里寻求支持。他们可以帮助你处理你所经历的伤痛，并帮你重建自己的人生。虽然挣脱「创伤纽带」并不是一件简单的事，但却是一件可能的事。有了时间和支持，你终会从情感创伤中痊愈并继续自己的生活。「创伤纽带」像一个痛苦沼泽，越是逃避就可能陷得越深。如果不去直面创伤，不去寻求专业帮助，这种关系模式将不断地给你带来痛苦的感受。难道受困于这样创伤关系的人就只能这样下去了吗？不，每个人都有获取幸福的权利和机会。解决创伤的第一步是直面、看见创伤，挖掘出导致今天这样关系模式的潜意识原因和动机。勇敢地迈出这一步并不容易，咨询师可以帮助你，陪伴你。如果你想要寻找一个能够帮助你摆脱「创伤纽带」的咨询师，以下几点提示可以帮助你。首先，咨询师在创伤关系的处理上受过专业训练或有这方面的经验，是很重要的。此外，你还需要确定，与咨询师在一起，你是否会感到舒适。在咨访关系中，信任是必不可少的，所以在决定咨询前，你可以多了解一些情况。如果你想要寻求心理咨询又担心找不到合适的咨询师，那么简单心理的「首次咨询」服务可以帮助你。「首次咨询」利用国际标准的心理测评量表系统，帮助你理清现在的内心感受与困扰；专业心理咨询师与你进行 1v1 深度访谈，为你创造一个支持性环境，让你能够安全地表达，帮助你蜕变与成长。同时你也不用担心因费用过高而无法承担。数据显示，经过「首次咨询」进入的心理咨询，咨访匹配度有效提升5倍。https://www.counselling-directory.org.uk/memberarticles/trauma-bonds-what-they-are-and-how-to-escape-them
