写给高敏感人群：你是生来自由、美好的精灵

健康 2024-11-15 22:04 中国香港

敏感性不是缺陷，相反，它可以丰富你的人格。

——《高敏感是种天赋》

高敏感是一份「礼物」，也是一份「负担」。在一个需要钝感力的时代，长期以来，我们更多看到的是高敏感人群在社会上的诸多不适应和烦恼，高敏感就像一根天生的触角，让美好的事物更美好，也让消极因素放大。

2014 年在《大脑和行为》这本国际科学杂志上，美国心理学家伊莱恩·艾伦 (Elaine Aron) 利用功能磁共振成像技术，检测高度敏感的成年个体对感觉输入的大脑神经反应，她发现无论是消极因素还是积极因素，高度敏感人群的大脑比其他人更容易激活。这意味着在积极体验上高敏感人群会比其他人产生更强烈的反应。

高于他人的极强感知力

电影《阿凡达》中有一个酷似高敏感人群的角色——奇莉。她生下来就和其他孩子不同，奇莉非常敏感、内敛，喜欢安静、不喜欢社交，有时连她的养父母都觉得她有些奇怪，来到礁石部落后，大量陌生人和异样的眼光让她感到焦虑、难受。

但是她与周围的自然界却有着密切的联系，她喜欢聆听大自然的声音，亲近土地和动物、植物，喜欢躺在热带雨林的草丛中，享受一个人的平静冥想时刻，那时圣树的种子和木精灵会降落在她身上，她也喜欢一个人在水下的感觉，她会去感受鱼儿的游动和水草的舞动，她会很专注地盯着浅海的沙子洞看很久......

图片来源：《阿凡达：水之道》

奇莉有超乎常人的感受力，她能听见伊娃（潘多拉星球生命神）的存在和呼吸，她的辫子能够链接两种水中圣树：声音树和灵魂树，她是潘多拉的灵魂人物，关键中的关键。

现实生活中高敏感人群对大自然、周围的环境和美好的事物也有极强的感知力。一次日落、一片云、一棵树，就能够让他们驻足许久；阳光晒过的被单、雨后泥土的清香、自己喜欢的食物，就能让他们感知到「被放大感官的」快乐.......极强感受力会为他们带来的深深的愉悦，让积极情绪加倍。

高敏感的天然领悟

在《高敏感是种天赋》中，伊尔斯·桑得提到「敏感者们总是能看透整件事情，无论说什么或者做什么都是经过深思熟虑的，或者是富有创造性的，所以许多作家、艺术家或者思想家都带有典型的高度敏感型人格特征。」

由于自带的敏感、丰富的内在情绪和信息深加工的本能，高敏感人群对文学、艺术会有天然的领悟。

记得在大学时期，一门播音艺术创作课上，老师要求我们期末展示一篇文章：高尔基的《海燕》。因为是选修课，很多人都没太在意，而且这篇文章已经被很多人朗诵，感觉再读也无法超越前人。直到结课展示的那天，一位坐在后排的女生，读得非常有张力，当她读出最后那句「让暴风雨来得更猛烈些吧！」，所有人都抬头看向了她，她的声音开始不自觉地放大、颤抖，眼泪盈在眼眶，现场的很多人都被这种浓烈的情感打动了。

老师课后问她怎么一个学期下来进步那么大，同学也都好奇她是如何练习的。她说，其实都没怎么看过这篇文章，只是那一刻她被高尔基的文字打动了，内心开始有很浓烈的情感要喷涌，她好像感受到了海燕像精灵一样在内心深处飞升，好像听到它对风浪的渴望，感受到它翅膀震颤的力度和它即将面对风浪的勇气，她被海燕折服，声音顺着这股情感起伏、变化，「流」向了大家。

在很多需要极度敏锐、磨练感官的领域，这种一瞬间的敏感、共情和领悟永远无法通过刻意练习得来，它是一种与生俱来的天赋和上天的「赏赐」。

敏感于他人

在伊莱恩·艾伦 (Elaine Aron) 的磁共振成像技术实验中，她还发现高敏感人群脑区共情部分明显比旁人活跃，高敏感人群更容易体察到他人情绪的变化、内心需求并将自己带入其中。

在人与人的关系中，敏感能制造很多美好的感觉。记住他人的喜好，不去公开提及他人不想触碰的话题，一起吃饭不选择对方不爱吃的口味，在很多人际冰点时刻及时救场，善意地倾听别人的倾诉并一起想办法.......在很多社交场合高敏感都是高情商的一种表现。

在苦难面前，敏感也是一种巨大而温柔的力量。二战后，英国军队解放了位于德国的集中营，为了帮助集中营的女性重建生活秩序，英国红十字会给集中营里的女性送了一样东西——口红。在当时物资都极度紧缺的情况下，口红送到了历经磨难的女性手中，这个巧思异常敏锐：不论时代如何剧变，满足人性对美的渴求，无疑让饱受磨难的女性重获尊严。

▷ 伊丽莎白·雅顿口红「蒙特祖玛红 Montezuma Red 」的平面广告

由此可见，高敏感的另一边是同强烈的积极情绪和美好相连的。高敏感人本该明媚、热烈地生活，却也因为敏感，常常付出代价，陷入生活的泥沼。高敏感给他们带来美好的同时，更多的是痛苦和折磨，也有很多人因此关闭了敏感的触角，让自己不再敏感，陷入麻木之中。

可这并不见得是好事，高敏感不是一种问题，也不需要纠正。荣格说过：「没有比把高度敏感归为一种病理特征更离谱的事。如果真是这样，那世界上25%的人都是病态的了。」我们只需要通过正确的自我关怀，在适当的情境中将高敏感这一优势发挥出来，而不是一味地陷在高敏感带来的痛苦之中舔舐伤口/沉沦，从而更好地和高敏感特质共处。

想要更深入地了解高敏感这一特质，并找到自己的独特优势，我们结合 Elaine Aron 的高敏感人群自评（HSPS）以及国外学者对于高水平感觉处理敏感性（SPS）的最新研究，全方位解读你的特质，并制定专属指南。

「你是高敏感人群吗？」

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*测评结果仅供参考

高敏感精灵们，祝愿你们能在这个不那么敏感的社会中，肯定自己的独特，感受更多、创造更多，并为此感到喜悦～

参考文献

————————

【丹麦】伊尔斯·桑得著，李红霞译：高敏感是种天赋，北京联合出版公司，2017年8月。

作者：莲子

责编：小火

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http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MzA0MzczMg==&mid=2653873690&idx=3&sn=5531982e6f4cd5876956c1a4c28fcb99

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