现在的人，体质普遍包含四大现象：肝郁、脾虚、阴虚、寒湿重。
前两篇讲过了阴虚和肝郁，这一篇我们来讨论脾虚，脾虚常见的有两种：脾气虚，脾阴虚。
还是从我自己说起。
记得年少的时候，总要午睡，小伙伴则不用，她总是吃完午饭来我家找我玩，把我从睡梦中叫醒，跟她玩过家家。（神乏）
如果她没来，家里也没什么事，那么我就会一直睡，从中午一直睡到天黑，正好起来吃晚饭。（嗜睡）
小时候也爱读书，但读不了多久就犯困，加上当时农村能接触到的书很少，所以总共也没读几本书。（神乏）
十四岁读中专时，班级组织晨练，一两千米跑下来，我全身包括头发都湿了，虚得固摄不住汗液，还得洗头洗澡换衣服。（气虚）
现在想来，我从小就虚，没什么精气神。
读中专时父亲得了老年痴呆，失去劳动能力，我交完学费后，就没有生活费了，于是三餐的吃饭时间，我得去食堂或旁边的饭馆打工，换口饭吃。
到了下午上课时间，我就开始犯困，从上课睡到下课。睡饱了，半夜坐在楼道里读书，第二天，又重复这样的流程，就这么混到了毕业。
2000年，读完4年中专毕业，18岁，进了集成电路电子厂，当产品检验员。工厂里的流水线24小时不停歇，我们只能轮流吃饭，我等师父一个小时吃完饭回来，肚子都饿好久了，时间一长，我就落下了胃痛的毛病，经常犯，直到2016年，站桩之后才没有痛。
胃是不痛了，但是不知道从什么时候起，没有饥饿感，只是完成任务似的，到点就吃。
反正不难受，就没管他。
跟宣宾老师学习后，老师提倡偶尔晚餐不吃，补肾气，让肠胃休息。我发现不吃晚饭后，睡眠更好，不会老醒来，从此坚持不吃晚饭。二姐笑我：这个马儿又会跑，又不用吃草。光干活不用吃，你的胃是傻的。
去年冬天，为了体验足三里化脓灸，坚持了一段时间后，有饥饿感了，饿了吃起来就刹不住，然后就吃多了，饥饿感就消失了，如此反复了好几回。胃气就像是一个脆弱的小火苗，刚点着，压下来一堆柴火，又熄灭了。
今年夏天去四川会理县，跟彭老师学习脉诊和中药，坚持吃了三个月的中成药（参苓白术散等），现在饥饿感比较稳定了，每天都有，如果不小心吃多了，经过一个晚上的休息，第二天就好了。
我终于找回了久违多年的饥饿感。但我还是很小心，控制没敢吃多。
所以，有的人才吃两盒中成药就来问我，为什么没效果。大家要明白一个概念：虚症的调理，是很慢的，不管是外治还是内服，调理当以年计，打个地基也得三个月。
1、舌中凹陷(脾肾气虚）
2、舌苔水滑或油腻（湿气重）
3、舌中高鼓（脾胃气机郁滞）
舌中高凸是脾胃气机郁滞之证，就像上下班挤地铁公交，人满为患，密不透风，故会有脘腹胀满，痞闷不舒，饮食减少之症状。
脾胃乃气机上下左右运行之枢纽，若脾胃郁滞，则枢纽不利，周身气机也随之郁滞，心肾随之无法沟通，心肾不交而生虚火，在下者二便异常（中气不足者，溲便为之变），在上者睡眠障碍（相火妄动，虚火扰神，故胃不和则卧不安），另外五官诸窍不利（脾开窍于口，口即窍也，中气不足则九窍不利）。
所以生活中建议只吃七分饱，或轻断食，凡暴饮暴食者，必定多火热之疾。常言道：“要想长生，腹中常清”即是此理。
——李芳祥
5、舌苔厚腻
舌苔厚腻，表示有很多邪气堆积在体内，脾胃无法运化开，好像阴雨绵绵的潮湿天气，或泥泞的山路。
看到图中的三条线了吗？表示曾经暴饮暴食，伤了脾胃。所以有这种横纹的人，很会吃但不长肉。
这个也是。还有的人肚子上只有一条横纹，那么脾胃还没有伤得很重，修复起来比较容易。
脾位于中焦，在横膈之下。其主要生理功能是主运化、升清和统摄血液。脾和胃相为表里。两者均是主要的消化器官。人出生后其生命活动的维持和气血津液的化生，都有赖于脾胃运化的水谷精微，故称脾胃为“气血生化之源”、“后天之本”，《素问·灵兰秘典论》说：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”。脾开窍于口，其华在唇。脾在体合肌肉，主四肢。
强健脾胃先止损
要想脾胃好，有一个前提：减少脾胃的负担，饮食清淡，七分饱，不饿不吃，饿了少吃，保护胃气。
现代人的脾胃问题，都是吃出来的，食物获取太容易，食材太丰富了，口腹之欲被过分满足了以后，就会产生各种各样的问题。
所以，首先是止损，然后才是养生。
南怀瑾先生说：饿不死人，吃死人。空气里头最大的营养，就是你的身体里，气脉干净。
脾虚之人，除七分饱外，还应当忌口水果牛奶冷饮啤酒等，一切生冷寒凉的食物！切记！
按小腿内侧黄金线的好处太多了，不胜枚举，大家可以自己搜索往期内容学习。
我自己的体会：每晚睡前按或刮热脾经，当天晚上的睡眠会比较深，即使醒来，也能快速入睡。
很多人手指按不了，可以用按摩棒推，用刮痧板刮等，只要刺激到脾经即可。
养成每餐饭后练一会乞丐蹲的习惯，消食健胃。特别是吃撑的时候，更加需要，蹲完打几个嗝，就不胀了。
视
频
示
范
1、吃多腹胀、起夜、口臭
2、动则出汗
动则出汗，我有时用大量的党参黄芪煮水喝，效果也很好，各50克。
3、全身皮肤痒
4、儿童脸上白斑
5、早醒后无法入睡
6、皮肤长痘痘
7、拉肚子（腹泻）
注意：服药或调理后，出现放屁增多，是好转现象。因为脾胃弱，脾失健运，一部分气机容易停滞，导致腹胀没有食欲，调理后，身体有能力及时排解掉这些气，则消化系统正常运转。
当脾胃功能足够强大时，气机不再停滞，也就不会放屁了。
下面是广告时间
应广大网友要求，我脉诊老师的脉诊初级班课程，将于11月27日开课，只需要200元，感兴趣的朋友，可以添加小助手微信：ntubin 进群咨询或学习。
🌸初级班课程为一个月。
本次开班在⏰11月27日。
上课时间：⏰每周一三五晚上七点半（19：30）开课
本次初级班课程内容包括：
🌸1.脉诊常识
🌸2.脉诊基础
🌸3.常见病脉
本次课程🉑试听5节课，五节课后能听懂，愿意继续学习的收费💰200，听不懂或不愿付费的同学🉑自动退群
