越野跑是继马拉松后越来越受到大众喜欢的一项运动，越野跑面对一切都是未知，不知道下一处是什么风景，不知道下一步是什么路，上坡喘成狗，下坡跑得欢。越来越多的人加入越野跑运动，本篇来普及一下越野常用术语。
累计爬升
越野跑路线全部距离上所有爬升的累计总和，是体验越野跑难度最重要最直观的参考指标。以TNF100百公里为例，下图是手表记录数据，累计爬升5729米，在百公里越野跑组别里算是中等偏上难度，5000米左右是中等难度，4000米以下属于较低难度，当然也有变态的6000米以上甚至上万米难度。
累计下降
有爬升肯会也会有下降，如果比赛起终点是在一起，累计爬升和累计下降是差不多的，相差可以忽略，如果起终点不在同海拔高度上，上升和下降会不一样。
CP点
CP点源自英文Check Point，在CP点会有计时打卡，可能还有强装检查。CP点的功能服务包括计时打卡、补给服务、强装检查、医疗服务、收容服务、换装服务等。赛事主办方会提前发布CP点详细信息，以便于跑者了解赛道情况、关门信息等。
补给站
补给站是主办方提供水、饮料、食物等补给的地方，通常与CP点放在一起，也有单独的补给点。
报名资格
也称报名门槛，比如百公里越野赛一般要求具备50公里及以上参赛经历，或者要越野积分达到多少分。
强制装备
强制装备是参赛选手在比赛中一定必须携带的装备，不同组别、不同赛道、不同天气对强制装备要求不一样。这是保命的装备，不要想着蒙混过关，为的是自己的安全。
换装点
换装点是赛事主办方提供换装的场所，只出现在百公里及以上组别的越跑赛事，跑者把装备打包好赛前交给主办方，主办方会将换装装备运到换装点，跑者在换装点可更换身上的装备。
关门时间
越野跑比赛要在规定时间内完赛成绩才有效，关门时间会提前公布，比如TNF100百公里关门时间30小时，主办方会在公布赛事规程时公布关门时间。一场百公里赛事关门时间多长由主办方规定，不像马拉松都是6小时。除了总关门时间，还有每个CP打卡点的关门时间，赛前一定要看赛事手册或赛事指南的说明。
赛事组别
赛事组别容易理解，一般是按距离来划分组别，如果是团队赛，会细分更多组别，国内赛事好多沿用了国外英文字母缩写的习惯，近几年用中文定义的组别越来越多。
站台
越野赛不一定只奖励前三名，可能奖励前五、前六、前八都有可能，这些获奖选手会站到领奖台接受颁奖。
精英选手
精英选手是越野跑能力非常强的选手，但不一定是专业/职业越野跑运动员，也可以是业余运动员，最常见的是通过ITRA表现分来判定你是否是精英选手，具体表现分多少由主办方规定，通常男子大于700分，女子大于600分都有机会成为精英选手。精英选手会享受免费报名、免费机酒和前排出发等优待服务，报名前仔细看赛事规程的规定。
路标
越野赛道主办方会提前布置好赛道标志，通常是采用颜色鲜艳的丝带，如果有夜跑的路段，丝带上会有反光条，主要路口还采用大的指示牌。
离线地图
离线地图是提前将地图下载到手机APP里或是运动手表里，即使在没我网络的环境下也能查看地图。户外运动离线地图一般包括地貌图和等高线图。
路书
路书就是官方提供路线轨迹，随着导航装备普及，现在主办方都会在赛前提供轨迹。但遇到天气原因道路冲毁或道路施工等原因，赛前临时修改轨迹的，这时要以赛事路标为准，轨迹用来参考。
导航
在实际比赛中，路标有可能因各种原因丢了，比如大风吹走、人为摘取、牛羊踩踏等，主办方又来不及补标，这时使用导航设备成为必要。越野跑比较常见导航装备有户外型运动手表，或是手机APP如两步路。
赛段
通常将两个CP点之间一段称为赛段
收队
越野跑比赛收队意思与马拉松关门兔子类似，看见收队，说明你离被关门不远了。越野跑的收队通常分段，安排不同的人进行收队。
罚时
违反赛事规程相关条款时，主办方有权对运动员进行罚时处罚，举个例子，当你以15小时完成百公里时，在赛事过程中被发现乱丢垃圾，赛事规程有规定乱丢垃圾是罚时1小时，那么你的最终成绩是16小时。
DNF
Did not finish，比赛过程退赛或被关门等情形未能在关门时间内完赛
DNS
Did not start，报名比赛但没有去参加
ITRA
International Trail Running Assoication国际越野跑协会，是一个非盈利组织。普通跑者大家最关心的ITRA积分和表现分。
ITRA Endurance Points
ITRA Endurance Points就常说的ITRA积分，你完成一场越野赛就有积分，数值0-6分，难度越大，距离越长积分越高。它的用处一般是作为越野跑比赛的报名资格，现在感觉用得越来越少了，因为提供之前越野跑成绩证书就行。
ITRA Performance
通常称为ITRA表现分，越野跑能力的体验，积分越高，越野跑能力越强，也是设置精英选手的依据。
UTMB
UTMB是Ultra Trail du Mont Blanc环勃朗峰越野赛的缩写，UTMB在越野跑里举足轻重的地位，把它单独列出来。
UTMB Index
UTMB表现分，也是越野跑能力的体验，UTMB这个组织自成一套系统，有些比赛的报名门槛或精英选手设置会采用UTMB表现分。
UTMB Running Stones
UTMB石头分，用处是报名UTMB赛事使用，如果你想报名UTMB总决赛，就需要去参加By UTMB赛事，不同组别获得分数也不同，有了UTMB石头分，才有资格报名UTMB比赛。
By UTMB赛事
由UTMB联名举办的越野赛，2025年中国有四场by UTMB赛事，可以用来挣石头分。
等强配速
将有坡度的配速换算成平地的配速，也称等价配速。详细参考文章《》
3D距离
户外带有坡度的赛道，3D距离更能反应真实的距离，在运动手表中大家可以关注一下是否打开3D距离开关。
坡度
坡度是指地表单元陡缓的程度，通常以坡面的垂直高度和水平距离的百分比表示。
垂直速度
垂直速度是指一段时间内用户在垂直方向上的速度，单位为m/h（米/小时）
