首次TNF100之旅

编者注：本赛记是2014年的旧文章，最早发布在新浪博客上。

首次TNF100之旅

   --------记2014北京国际越野挑战赛50公里

自去年喜欢上跑步，坚持锻炼，第一个正式长距离的跑步比赛是2013ASICS山地半程马拉松，对我而言，喜欢越野跑胜于平地马拉松，到目前为止，平地马拉松正式比赛一个没有跑过，两个垂直马拉松国贸和央视塔，越野赛有两个半程，加上这次TNF一个超马50公里。

先来张完赛证书 

报名

      一直在关注2014TNF的赛事信息，在报名开放当天就填表报名参加，若按照赛事规程要求:

           a. 往届TNF100公里或者50公里项目的完赛成绩证书；

           b. 最近一年内一次全程马拉松赛或其他同等级别赛事的完赛成绩证书; 其中有一次马拉松成绩在5小时内优先通过审核；具备一定户外长途徒步露营经验等。

       我都不具备以上条件，只好把去年半程山地赛成绩和垂直马拉松成绩一并提交，能不能通过审核听天由命了。4月2日按照益跑网通知要求重新提交了报名材料，4月21日收到邮件通知审核通过，二话不说，立即缴费，因在益跑网报的名，直接在益跑支付499大洋。

训练     

    从去年9月份开始，跑步一直在坚持，每周跑2-3次，跑量不多，现在算一下春节后恢复跑20-40公里/每周，这个跑量真不算多，牛人一天就能搞定。有过几次周末LSD，两次20公里，一次33公里。每周二晚奥森夜跑多了一项目跑仰山，头几次只是跑一趟，后来有一跑友@好猫旺财告诉我你在仰山跑个40趟（跑界大咖运艳桥的标准）试试。我说40趟就算了，20趟还是可以的，倒数一个月训练每周二奥森夜跑都是10趟。

赛前

   从来没有参加过越野超马，而且从来没有跑过42.195公里的我，对能不能完成比赛，心里一点底也没有。需要什么装备，路途如何补给，也不知道，只能从TNF100官微和益跑网上的相关文章了解一些信息。

    先说装备，按照要求，跑步背包是需要的，于是在迪卡侬买了一款实用的跑步背包6升，179元，头灯，自认为不需要，但作为赛事的强制装备，一定要有，也是迪卡侬GEONAUTE ON 50 49元。路上带的所有装备如下表：

另外，手杖，个人觉得碍事，没买，也从来没有用过。

5月17、18日，到了领装备的时间，17号参加公司的足球赛，18号本来有爱跑北京活动，后来考虑领装备和训练，放弃活动，到奥森20公里LSD，然后领装备。

赛前的一周，周二晚如期奥森训练，周四晚如期朝阳公园足球训练，事情就坏在足球训练，周四晚足球训练完，左脚底破皮，刚开始比较大意，回家洗完澡，把磨掉的一层皮剪掉，贴上云南白药创可贴，这一贴，坏事了，第二天一早感觉很疼，发脓了，走跑都没法正常，有点瘸。周六还要比赛，这怎么比，直接退赛吗，很不甘心，准备了很长时间，期待比赛终于来到，临了临了，出“大事”了。给自已安慰一下，晚上睡个觉，周六能结痂，实在不行，缠上绷带比赛，想着跑来之后会忘记疼。

5.23左脚底状况，除了破皮，有点局部发炎。

我的出征装备，没有高大上，越野跑鞋也是ASICS入门级的，不算好，但够用。

每逢比赛，都会异常兴奋，难以入睡，加上脚伤的包袱，5点半要早起，能完赛吗，天气闷热等等因素，反正是睡不觉，12点，1点，2点，3点，3点半左右终于入睡了。

比赛

5点半闹钟响起，一骨碌就爬起来了，LP也起床帮忙弄早饭，我简单洗漱后忙着最后清点装备。给左脚缠绷带，穿袜子费了不少时间，还好6点准时下楼，看着外面还下着雨，下楼前刷了一下weibo，看TNF官微是不是有取消比赛的新闻，就看到一条消息，就是提醒自驾选手尽早出发，雨天路滑。

给脚伤处缠绷带

7点前到达凤凰岭停车场，停车场里有很多车，我来的不早不晚，还有足够的时间检录、排空身体等。停好车，把路必要装备都带上，其它搁车上。天还下着雨，还好不大，据昨晚在凤凰岭住的跑友说，雨已经下了一夜，今天比赛比较凉快，但肯定路滑。

还在下小雨

进场安检，打火机不让带进现场，我在报名参加TNF100之后不久，已经戒了，不存在此问题。

安检

进入到起点处，100公里组检录在正对起点的通道，50公里外侧通道。检录，对于50公里比较简单，存包，查强制装备，对于100公里多一项需要领取戈壁之眼GPS。

原计划8点开始的100公里组推迟到8点20发枪，同时50公里也顺延20分钟到8点40。

入口安检处远望凤凰岭

100公里组检录通道

北面，不要停

8点40，随着悲壮的音乐，400多名要出征的“战士”缓缓离开起点，开始踏上50公里的征程。对于没有探过一次一段路的我，前方的路一切都是未知数。看看这天气，还有我脚伤，心里默念祈祷在天黑之前完赛，一周前给自己制订完赛计划都化为泡影了。

比赛前一周制订的完赛计划（理想的完赛计划，这就是空中楼阁或纸上谈兵）

起点0k-CP1神泉6k（耗时50'12''，官方计时时间）

     大部队缓缓出发，天空还是下着小雨，但是挡不住每个出征战士的兴奋的心情。我的站位居中靠后，出发之后，尽量靠前赶。约500米处看到@好猫旺财，之前她给了我这个菜鸟不少建议。比赛刚开始，没有多聊。跑了约1.5公里的防火水泥道，拐入水石板路。刚开始体力不错，能跑起来，但因左前脚掌起泡的问题，左脚落地尽量挑平地，若踩在凸起的石块，会很疼。没爬多高，一路下坡，回到差不多起点前安检处，反方向向凤凰岭北线停车场跑去（CP1），这一段是公路，大家都跑的比较快，已经追上100公里队伍的尾巴了。到达CP1，一截香蕉、一听运动饮料，前后停留不到1分钟，这时候其实不渴也不饿。

准备出发

大部队出发了

转入山路

CP1神泉6k-CP2滴水岩7.5k（约耗时30'，时间为手机轨迹查出）

     这段是凤凰岭景区的精华一段，90%以上都是石阶，距离不长，1.5公里，但是一路上升，海拔拔高620米，平均斜率达42%，局部路段有70-80%。之前带小孩爬过这段，所以心里比较有底。没有手杖，可以借助栏杆链条往上爬，实在不行，较陡路段，手脚并用。其实当时有好多跑友看着我，这样也行？在这段路程，我超很多人。到了CP2滴水岩，抓了点榨菜继续赶路，没有补水。

TNF100红色路标

CP2滴水岩7.5k-CP3进香古道12k（约耗时1h30'，时间为手机轨迹查出）

      这段路沿着山脊走，而且大部分是单行单人通道，有点堵车，走走停停，能超我就超。山顶是大雾，只能看见前面5-6米的人，没有分岔路，所以也不用担心迷路。路中间补了一根士力架。到达CP3时，确实渴了，补给站水的在山里放了一晚上，很凉，倒了一杯，干掉将近一袋水（约500ml的水袋）。

CP2开始，进入漫长的山路

CP3进香古道12k-CP5瞭望台15k（约耗时35'，时间为手机轨迹查出）

     3公里的山路，先爬一段，然后全是下降，这会儿还是有体力的，下坡能冲就冲。这中间会经过两段公路，山顶上，大雾，几乎看不见路标，一个人容易迷路，还好人多，恰巧遇见一位在一起在金山岭马拉松当志愿者的老哥，一起跑着来到CP5补给站。CP5是个补给大站，什么吃的都有，方便面、能量棒，香蕉，西瓜，运动饮料，水。除了方便面没吃其它的都吃了，这会儿时间也是正午12点左右，肚子该饿了。在CP5吃东西时遇见了去年在ASICS山地马拉松上认识跑友@隋景云，他这次跑的是100公里，挺佩服他的，百公里我现在都不敢想。

CP5瞭望台15k-CP6大觉寺20k（耗时46'，官方成绩）
     全是下降，大部是树林里的石头路，经过一夜的雨水冲刷，特别滑。刚开始冲一了段，看到有人陆续滑到，我也摔了两次，还好不严重，手破了点皮，为了安全起见，也保证能顺利完赛，速度放慢了，一路上有好多驴友给我们加油。CP6补水，吃了点能量棒，香蕉，然后CP6首次打卡。正准备出发时，这时有人喊50km第一名（补记：是游培泉）已经回到来了，太牛了，这就是差距啊。 

CP6大觉寺20k-CP7狂飚乐园28k（耗时1h16'，官方成绩）
    这段8公里长赛段，以水泥防火道为主，一部分山路，海拔起伏不大。耐力好的，在这段路上可以跑起来，容易拉开距离，所以路上时而三三两两，时而独自一人。这段路上又遇见@隋景云，一起跑了一段路。对我来说，比较讨厌这种水泥路，又硬又长，还好回程时不是水泥防火道，以乡间土路为主，不重复线路，观赏沿路不同风景，这也是越野的魅力所在，可见主办方良苦用心。CP7也是补给大站，吃的东西较多，前后补给站都比较远，到这里的人都放开了吃，跟今天天气有关，最喜欢这里的稀饭+咸菜，据这里的志愿者（壹体能训练营）说附近商店的榨菜都被搜刮来了。三碗稀饭下肚，一个字爽。过了这个CP点，50公里和100公里组分开了，50公里开始返程，100公里继续向前方的50公里。

25公里处

CP7狂飚乐园28k-CP6大觉寺35k（耗时1h24'，官方成绩）
       吃喝完毕，继续赶路，出了补给站，穿过一个村庄，此时在我的前后没有人，所以比较仔细看路标，在村里的一个岔路口，有两个朋友看到我，对我喊“叔叔，往往上面走“，我说”谢谢，小朋友”。这次TNF经历让我感受比较深的，当地村民对本项目赛事的支持，不管问路，还是给我们加油，非常友好。出了村庄没多远回到防火道，在防火道继续250米后再次进入乡间小路，从防火道进入乡间小路之后，约有300-400米没有路标，不知道是忘记了，还是有人顺走了，不清楚。此时前后都没有人，我在原地给鞋子倒土，希望能等到其它跑友一起走。等了一会没有人来，只能继续前行，走了有100多米，看到有一跑友退回来，说是没有看到路标。简单商量后，路线应该继续前行没错，果不其然，300米之后看到红带子。之后一直到CP6全部是土路、山路，没有公路。其实我在CP7之后，ITBS又犯了，上坡感觉还行，平地没法跑，下坡会很痛苦。到达CP6进行简单补水，右膝盖喷了点云南白药。

CP6大觉寺35k-CP5瞭望台40k（耗时1h39'，官方成绩）

      CP6第二次打卡，志愿者MM告诉我扫码不对，我的是5272，扫出来是另一个数，计时工作人告诉我，没有关系不会影响成绩。管不了那么多了，有成绩就，天黑之前完赛。

       继续前行，迎来了本次50公里最难、最虐、最难熬、最折磨人的一段路程。因为没有探过路，好处是到处是惊喜，有新鲜感；坏处是对前方的路一点底没有。刚出CP6，是一段下坡防火道，约1公里后，进入山路，然后。。然后。。。就是无尽的爬呀，爬呀。。。。4公里长，爬升840米的大长坡。前后人不多，山里浓雾，要注意路标，不要然容易迷路。

      这里最需要就是有个伴一直爬，说说话，聊聊天，时间过得快些。我是不管碰到谁，只要在前后脚，就聊一会。爬到约40KM处，爬坡到头了，平路还有点小下坡。但是这时的我已经跑不动了，连走费劲，样子还一瘸一拐的，很狼狈，刚才在半山腰遇见的跑步都跑没影了。

      终于见到CP5的帐篷了，过CP5计时点已经耗时08:32:06（官方计时）。又见到粥了，不过没有咸菜，有豆腐乳的汤，也不错，看到咸的都想吃，还有玉米面带馅窝头，统统不拒。

CP5瞭望台41k-CP3进香古道45k（约耗时1h11'，时间为手机轨迹查出）

      吃饱喝足，继续赶路，这段路与来程是同一条线，一小段公路，其它全部是山路。出CP5约300米大雾来袭，能见度迅速下降，约1公里时有个岔路口，没有箭头，附近几十米没有红丝带。没有办法只能依靠最原始的通信工具----喊“前面有人吗？往哪个方向走啊？”。在不远处的山上有人回应，不过好像也迷路了。在确定没有指向山路的箭头后，初步判断没公路继续向前，果不出然，往前约50米处看到地标，再往前，看到红丝带。同时也把山上那哥们叫下来，因为他脚也有伤，也是踢球留下脚背的伤犯了。两个都走不快。此后一段路我和他一起走了有5-6公里。18：30左右到达CP3，志愿者告诉我们目前排名大约在38、39。在CP3我们喷了云南白药，喝了点热水。

CP3进香古道45k-CP4耳营防火道47.5k（约耗时45'，时间为手机轨迹查出）

      这段路，全是下坡道石道，路滑，加上天色渐黑，得小心走。因为我们走得慢，大概有5、6名选手超过我们。走到一半时，碰到医疗小队，说是来接我同行的哥们的。医疗小队给同行伙伴处理受用伤的地方，看他们一时半会儿下走不了，跟医疗小队要了云南白药喷了，一个人先下山。连续喷了几次云南白药，好像有点作用，到CP4的剩下这段路一路小跑下山，中间还超了一个人。

CP4耳营防火道47.5k-终点50k（约耗时20'，时间为手机轨迹查出）

      到达CP4没有停留，要了云南白药喷了，离终点只有2.6公里，把剩余体力冲一冲吧。出CP4约500米碰到女子第7名F5032选手，我们差不多以7'的配速一起跑向终点。终点处已经灯火通明，每位选手到达时，主持人都会报号码和名字。

终点处拍下的到达时间，50公里比百公里晚半小时出发，所以我的最后成绩应该是10小时53分，比我的计划9小时完赛晚了2小时。

累坏了，是不是脸都长了。。。，不管怎样，能安全地有受伤的完赛，而且第一次参加能进前50名，很满意了。就是回到终点后，累屁了，领了完赛T恤，吃了点东西，就回家了。忘记给奖牌刻字了

总结本次比赛

对组织方印像：

1、赛道没得说，70%以上都是山野路，这才是越野赛。个人认为越野赛要尽量减小水泥公路赛段。

2、志愿服务也没得说，也很有特色。每个点都是跑步俱乐部或跑友会承接，跑友服务跑友。

3、赛道标记很清楚，除局部路段外，全程没有迷路。

4、主办方想到了很多细节，如赛前在微博、微信的知识普及，对于初次参加长距离越野赛的选手很管用，赛后提供奖牌刻字等。

对自己总结

1、装备：不需要高大上，挑选适合自己用的装备就好。50公里比赛尽量轻装，除强制装备外，其它尽量少带，减少负重，一双好的越野鞋很重要，50公里尽量不用手杖。这次穿的丝维亚的小腿袜感觉比较不错，全程没有抽筋，有袜子一半功劳。

2、补给：在补给站尽量补充食物，保证在下一个补给站有体力。10公里之前，主要补水，之后两者都需要。身上带一些能量棒，主要为两个较长的补给站补充能量。

3、盐分补充：在补给站多吃咸的。我自己带了3粒进盐丸，一粒都没吃，一个是忘记了，另外补给站吃了好多咸菜。

4、配速：应该没有什么发言权。我在前面会快些，不想跟大部队后面，被堵在路上，跑不起来。赛前在微博看到四个字”唯慢不破“，对新手挺管用。对自己上坡和下坡跑还比较满意，就是耐力不足，需要加强。平时训练LSD太少了。

总得来说，很过瘾的一次比赛，在比赛过程，总跟身边的跑友说，我是不会参加百公里组，但是回来之后，心底那颗躁动的心早就跃跃欲试了，不管怎样明年我还会来TNF的。

山在那里，我还会来的。