一、小暑的由来
小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。
二、小暑养生要点
小暑亦是养生的一个关键节点~划重点——“心静为始”夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛。
中医养生主张一个“平”字,即在任何情况之下不可有过激之处,不管天气如何炎热,要保持一颗平和的心。如喜过则伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中。“不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化。”
“心静自然凉”，讲究的也是一个心静，多喜乐少哀愁，舒缓情绪调节情志，使心情舒畅气血和缓。
小暑养生的习俗有很多，“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”；“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。小暑头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。夏季多食苦食酸食热食，可以泻火气，增加食欲。
夏季起居作息要有规律，一般是晚上10点至11点就寝，早上5点半至6点半起床。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。这种“定时”在夏季，尤其是盛夏时节尤其重要。盛夏时节，为了保证充足的体力和精力，午饭后半小时最好做短暂午睡。人的体能需要午睡，不是“懒睡”、“贪睡”、“浪费时间”，是不花钱的“自然保健法”。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，午睡是对晚上睡眠的补充。实验表明，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少三成。
三、小暑诗词欣赏
宋：赵必常《小亭夜坐即景》
小亭夜坐涤炎蒸，顿觉风清趣已成。
数点流萤亭外度，儿童戏逐月边星。
小暑，上无纤云，下无微风，可能炎热难熬，但是阳光越灿烂，生命越顽强。用行动去寻觅一处清凉，得一份心静，将炙热化为温柔，努力把炎热的日子过得其乐无穷。暑天清安，而能长养。
图文：汪博天
编辑：周越
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