盛夏将来，如何防晒是人们在这个季节最关注的问题之一。如若皮肤长时间地暴露在阳光的紫外线下不仅会造成干燥、粗糙、老化的现象，还会加速皱纹的形成以及色素的积累，甚至可能会诱导各种皮肤病的发生。因此做好日常防护工作是十分必要的。
根据波长的不同，紫外线通常被分为以下三种：
防晒的重要性
阳光中主要包括紫外线、可见光、红外线。适当地晒太阳对人体是有益的，但过度或长期的日光照射会加速皮肤衰老，严重时还会诱发和加重光感性皮肤病，更严重者，还有可能诱发皮肤肿瘤等。日常生活中的防晒，主要防的是阳光中的“紫外线刺客”：UVA(长波紫外线)与UVB(中波紫外线)。UVA和UVB对皮肤有很强的穿透力，可以破坏胶原蛋白、弹性纤维组织等，会使皮肤变得粗糙黯沉、松弛、产生皱纹、色素沉着等等。所以抵御“紫外线刺客”，科学有效防晒很重要！
如何科学防晒
（1）择时外出
最简单的防晒方式，就是夏季尽量在上午 10 点到下午 4 点的紫外线高峰时段待在室内不出门，减少紫外线对皮肤的损伤。如果实在需要外出，也要尽量选择阴凉的地方行走、停留。
（2）物理遮挡
如果需要出门，可以用打遮阳伞、戴帽子、穿防晒衣、戴防晒口罩等方式来避免阳光直接照射到皮肤。简单来说，就是全副“捂”装。
（3）涂抹防晒霜
防晒霜可以在皮肤表面形成一道屏障，反射或吸收有害的紫外线。如需长时间在太阳下暴晒，需2-3小时补涂防晒霜。但需要注意的是皮肤敏感的人群还是以物理遮挡为主，辅以一些轻薄的物理防晒剂。
（4）佩戴太阳镜
和皮肤一样，眼睛也会受到紫外线的伤害。长时间的紫外线照射会引起眼睛流泪、视物模糊等不适，而日积月累的紫外线照射，则可能导致白内障、黄斑变性等一系列眼部疾病。因此，夏季做好眼睛防晒也格外重要。
晒后修复
若不慎晒伤，晒后损伤可以通过三种方式进行治疗，分别是一般方式，局部用药以及口服药物方式。
（1）一般方式，如果因为没有做好防晒措施，而引起皮肤表面红肿疼痛，那么我们首先需要远离暴晒环境，做好皮肤防晒措施，然后避免症状加重。
（2）局部用药，如果出现了皮肤表面明显的红肿、瘙痒等症状，也可以涂抹丁酸氢化可的松乳膏或者是糠酸莫米松乳膏进行药物治疗。
（3）口服药物，如果症状比较严重，也可以口服盐酸西替利嗪片、马来酸氯苯那敏片等药物进行治疗，如果后期出现继发性细菌感染，也可以口服阿莫西林胶囊进行辅助治疗。（注意及时就医，听从医生的建议，合理用药）
避免过度防晒
爱美之心，人皆有之。大部分人群因不想被晒黑，所以出门的时候会做好全面的防晒。但是，有时候我们一味追求防晒，反而会陷入到过度防晒的圈套之中。
过度防晒可能会引起骨质疏松。如果我们撑着一把伞，穿着防晒衣，戴着帽子和墨镜，走在大街上，那么我们极有可能晒不到一丝太阳。虽然，看着已经做好了全面的防晒，但是其中还是存在很大的健康隐患。过度防晒会导致我们晒不到太阳，从而引发维生素D缺乏，造成我们骨质疏松、脱发、疲惫、免疫力下降、抑郁、长胖等症状。因此，为了我们的身体健康，也要多晒一晒太阳，避免过度防晒！
最后，希望无论男生女生都要在炎炎夏日里做好防晒措施，不仅仅是防晒黑，更是防晒伤和抗衰老。
同时也要注意防暑降温，享受美好夏日时光。
图文：陈晨
编辑：周越
责任编辑：周越
审核：徐昌水
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