立
夏
LI XIA
01
╱ 立夏·信息 ╱
5月5日08时09分进入“立夏”节气，立夏为夏时之始。
立夏，夏天的第一个节气，《历书》中说：“斗志东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”
立夏也代表季节转化，标志着自然万物由生到长的转折。立，是建立、开始的意思。夏，在古语里是大的意思。万物至此已经长大，得名立夏。时至立夏，万物繁茂。微雨过，小荷翻，凌霄花带来初夏的苕荣色。盛夏始，万物长。此时阳光逐渐炽热，暖暖夏风拂过，云卷云舒，万物进入生长旺季。
/ TO SUMMER /
02
╱ 立夏·三候 ╱
一候蝼蝈鸣：乾卦，初九。
《周易·乾卦》爻辞：“潜龙勿用。”
象曰：“潜龙勿用，阳在下也。”
此时为初夏时节。青蛙等蛙类动物开始在田间、池畔鸣叫觅食。蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。
二候蚯蚓出：乾卦，九二。
《周易·乾卦》爻辞：“见龙在田，利见大人。”
象曰：“见龙在田，德普施也。”
此时地下温度持续升高，蚯蚓由地下爬到地面呼吸新鲜空气。蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。
三候王瓜生：乾卦，九三。
《周易·乾卦》爻辞：“君子夕惕若，终日乾乾，厉，无咎。”
象曰：“终日乾乾，反复道也。”
王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月还会结出红色的果实。立夏三候王瓜生，就是说王瓜（地瓜）这时已经开始长大成熟了，人们可以采摘，并相互馈赠。
03
╱ 立夏·习俗 ╱
01
迎夏
“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。
古代，人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。
君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。
02
煮酒
夏日最能唤醒人们情绪的，莫过于青梅，可千万不要尝，那样的酸是能掉腮帮子的。
可以买几两冰糖，一瓶米酒，青梅洗净晾干，置入玻璃罐封存起来，然后阳光一场雨一场，青梅煮酒。
待到暑去秋起，朋友小酌，家人共饮，把我们对夏天的热情延绵得那时，长长久久。
03
挂蛋
从立夏开始，天气逐渐炎热，儿童容易身体疲乏、腹胀厌食，称之为“疰夏”。
据说立夏之日，在小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。所以家家户户煮好蛋，放进用彩线编织的网兜里，挂在孩子胸前。
可孩子们不急着吃，或绘上图案，或三五成群，进行斗蛋游戏。蛋头碰蛋头，蛋尾击蛋尾，蛋壳坚而不碎为赢，刺激又有趣，满屋尽是欢声笑语。
/ TO SUMMER /
04
╱ 立夏·养生 ╱
01
睡好午觉，滋养心神
进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对晚睡早起，以接受天地的清明之气。中午时分可以适当打个盹，睡好子午觉。
睡个午觉，不但能够弥补上午消耗的阳气、缓解疲劳；还能养护心气，帮助提高后续时段的工作效率。
注意：午睡的时间不宜太长，以30~60分钟为宜。睡不着可以闭目养神，也能促进血液流注到眼部，缓解疲劳。
02
笑口常开，宁心安神
中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要重视“养心”。立夏天气渐热，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到静养，戒怒戒躁，保持心情舒畅，笑口常开。
适当参加一些消耗不大的文体活动如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等，避免运动过后大汗淋漓损伤阳气。
03
适量运动，保护心血管
夏季属火，气候炎热，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。适当的运动锻炼，能增强体质，锻炼心肺功能。运动后要适当饮水或饮温盐水，以补充体液。
夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳、八段锦、健步走、瑜伽等慢节奏的有氧运动，有助于舒展肢体，促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷，养护心血管。 强度太大、出汗太多的运动则不建议做，以免耗气伤津，损耗人体元气。
/ TO SUMMER /
在夏天，
我们总会邂逅无数个美好。
是枝繁叶茂的绿意，
是漫天玫瑰色的晚霞，
是酣畅的大雨，
是看见生命的活力与希望……
图文：陈蕊
编辑：周越
责任编辑：张莉
审核：徐昌水
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