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每四个芬兰人都遭受季节性抑郁的困扰——畅销书鼓励重新看待冬天
芬兰大学生健康服务基金（YTHS）近日报告，因季节性抑郁（kaamosoireet）咨询心理服务的人数显著增加。心理健康专家和英国作家凯瑟琳·梅（Katherine May）在畅销书《Wintering - The Power of Rest and Retreat in Difficult Times》中，鼓励人们从自然中汲取灵感，将冬天视为休息与内省的机会。梅的书中提出，植物经历生长繁茂的夏季与冰冻停滞的冬季，而人类的生活也充满了活跃与恢复的循环。她强调，冬眠象征着一种停下来、休息、积蓄能量的权利。尽管我们无法像熊一样在冬天长眠，但可以选择如何与冬季相处。她写道：“即便我们不愿面对冬天，我们依然可以选择如何对待它。”芬兰心理健康中心的专家 Päivi Tonteri 赞扬了这种“允许慢下来”的概念。她指出，冬季黑暗常常让人感到压抑，而换个视角，可以将冬天看作恢复的时间。YTHS心理学家 Marjo Tossavainen 也提到，人类应该像自然界一样，在冬天放慢节奏。尽管现代社会在冬季依然忙碌，但合理降低生活的要求，减少任务负担，能够帮助人们更好地适应寒冷的冬季。专家建议，如果生活负担过重，可以主动简化任务清单，降低目标，并给予自己最基本的照顾。![]()
梅还将“冬眠”比喻为一种应对生活挑战与危机的态度。长期处于寒冷与黑暗中，本身就是一场心理斗争。Tonteri 认为，面对寒冬，人们可以制定一个“生存计划”，明确能帮助自己度过难关的行动和支持。她还强调，休息本身也是一种生产力，大脑需要“无聊”的时间来创造新想法。Tossavainen 指出，芬兰人习惯在冬天进入“隐退”状态，不常社交，这可能是基因遗传的结果。如果能以宽容的态度接受这种行为，而不是责怪自己无所作为，人们或许会更好地体会冬季带来的宁静与力量。![]()
梅提醒读者，自然的循环告诉我们，没有什么是永恒的，这种意识能够带来希望，并教会我们耐心。Tonteri 认为，在当今快节奏社会中，耐心正变得越来越稀缺，而冬季是一次学习耐心、放慢脚步的机会。尽管开始时可能感到不适，但放慢速度最终会带来内心的平静。随着冬至的到来，芬兰的白昼时间将从12月21日开始逐渐增加，而在北部的乌茨约基，太阳将在1月17日重新升起。这些自然现象提醒人们，寒冬终将过去，光明即将到来。
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