三九补一冬，来年无病痛.
三九是一年中气候最严寒的时候，而“寒主收敛”，人体处于收敛状态，影响气血循环，再加上三九天本来又是人体阳气最弱的时候，非常容易引起旧病的复发或加重。
而艾灸为纯阳之火，推动气血循环，能够温润五脏，因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”
中医认为人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调理过程中，若能顺应四季气候来平衡人体阴阳，可达事半功倍之效。
—艾灸瑜伽—
艾灸瑜伽是一种结合了传统艾灸疗法和瑜伽练习的养生方式。
通过艾灸的温热作用可以促进身体的血液循环，提高身体的免疫力缓解疲劳和压力。
而瑜伽的练习则可以帮助调整呼吸，放松身心，增强身体的柔韧性和平衡感。
这种养生方式不仅可以改善身体的健康状况，还可以提高心灵的平静和放松，对于身心健康的维护有着积极的作用。
—艾灸瑜伽的功效—
—适合艾灸的穴位—
01
适合艾灸瑜伽的人群
1.寒.性体质:手脚冰凉、容易感冒、怕冷、腹泻等
2.虚.性体质:真寒假热、气虚等
3.痰.湿体质:臃肿、水肿、大肚子、嗜睡乏力、大便粘,滞等
4.风.湿骨痛、感冒风寒、寒性痛经、饮食生冷腹痛等
5.劳累气虚，焦虑失眠多梦者
6.月经不调，内分泌紊乱者
02
不适合艾灸瑜伽的人群
1.阴.虚火旺体质:舌苔少而发红、手心多汗
2.热.性体质:口腔溃疡、脓包、怕热不怕冷等
3.特殊时期:孕妇或者生理期的女性
4.醉酒人群以及痛风人群
5.过饱过饥者
时间、地点
（每周三：11:00-12:10）
（每周六：10:50-12:00）
（每周日：11:00-12:10）
2024 三九灸时间表
九前预热：2024年12月12日-12月20日.
一九：2024年12月21日-12月29日.
二九：2024年12月30日-2025年1月7日.
三九：2025年1月8日-1月16日.
四九加强：2025年1月17日-1月25日.
三九灸注意事项
1.切勿暴饮暴食，忌辛辣刺激生冷食物。
2.切勿受风染寒，注意踝关节、腰腹、后颈三处位置的保暖。
3.切勿辛苦劳累，早睡早起、多休息，不要剧烈运动，注意养藏。
4.每天泡脚，每天睡前泡脚，但勿水温太热，时间10-15分钟即可。
5.持之以恒，艾灸是养，坚持艾灸，才能达到真正养护自身的作用。
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