既可以锻炼肌肉力量又可以灵活拉伸
那么他一定是普拉提了
如果你想成为普拉提老师
提升你的教学技能、拓宽你的教学领域
如果你有身体的某些疼痛想通过普拉提长期康复训练
那么普拉提0基础系统培训导师课程将是你最佳的选择！
01普拉提的起源
最早的普拉提不在健身房，而是在一战的康复训练室。它是由德国人约瑟夫·普拉提 （Joseph H. Pilates）创立的，发明的初衷其实是为了帮助躺在病床上无法起身的人锻炼和恢复。
普拉提
02什么是普拉提？
普拉提是一种强调核心锻炼的运动
所谓的核心肌肉群，即腰腹部、背部、臀部、大腿内侧、盆底肌的一系列肌肉群。它相当于在人体脊柱和腰椎四周形成一圈“橡胶”保护层，从而提高人体躯干的稳定性，改善整个人体的协调、柔韧、平衡能力。
普拉提
03哪些人适合练习普拉提？
普拉提适合所有的人练习，它可以强化肌肉（特别是核心肌肉力量），对康复、塑形、以及预防保健都有很好的效果。
1．久坐办公族
办公室职员，司机等久坐，腰腹无力的人群。久坐缺乏运动，容易出现肩颈酸涨、腰背疼痛、腹部松弛的现象。
2．医学康复及预防
长时间不平衡的肌肉压力分布会导致各种慢性病症，如慢性颈椎病、下背痛等，有规律地进行普拉提训练不仅能够帮助改善背痛、颈痛，还可以预防受伤和矫正不良的体态。
3. 体态不良的人群
圆肩驼背，腹部凸出，O型腿，X型腿，塌腰畸胸，体脂超标，瘦弱不足等问题，练习普拉提都可以调整。普拉提强调核心的练习，能让腹部、腰部，背部以及臀腿肌肉都得到很好的锻炼。让线条更紧致，矫正体态。
4. 产后恢复
强调核心训练的普拉提对盆底肌的锻炼效果非常好，能帮助恢复盆底肌的收缩力和肌肉弹性；腹横肌训练是修复产后腹部突出及腹直肌分离的关键。
5. 职业运动员与舞蹈专业人士
各种健身爱好者、舞者以及体能教练都基本离不开普拉提，超强的核心力量，兼具灵活敏捷的躯干稳定性，使身体的表现游刃有余。
6. 压力较大的负压人群
普拉提低强度，高准确度，较瑜伽有更为强烈的运动感，能很好地改善身体的摄氧性。
如果你也想通过普拉提改善自己的身体情况，不如自己系统学习一次，让锻炼有方法，让效果更显著。
04普拉提垫上+器械课程详情
垫上普拉提，以现代医学和解剖学为基础建立的运动体系。五天系统培训课程康复、塑形全面覆盖，私教、团课双向发展，可以再次拓宽您的职业生涯，增加一项新技能。
课程安排
第1天
普拉提的文化历史、发展、现状、呼吸、训练原则。身体静态评估实操，初级垫上入门动作体式。
第2天
动态身体评估实操，初级垫上动作体式以及衍变体式。
第3天
减肥塑形的原理，以及动作设计应用。中级垫上动作体式。
第4天
中级垫上动作以及衍变体式应用，经典团课动作编排，康复理疗的原理以及动作编排设计。
第5天
高级垫上动作体式以及衍变体式。普拉提私教运动处方，私教上课流程，私教的开发与职业规划。
第6天
身体各重要肌肉群的针对性拉伸、松解、激活手法以及动作体式应用以及小工具应用。
第7天
5套减肥塑形成品课程编排设计及实操训练。7套康复理疗成品课程编排设计及实操训练以及小工具应用
7天课程你将收获
1、普拉提练习人群、教学人群基础入门，从0基础开始
2、普拉提静态、动态身体评估，普拉提呼吸方式方法
3、80多个经典垫上普拉提动作，100多个衍伸变化体式
4、普拉提小工具的使用以及主题课程编排。
5、普拉提私教不同主题课程设计原理，开发以及应用
6、普拉提私教手法、松解、肌肉拉伸动作体式应用
7、普拉提理疗康复私教课程:针对解决身体亚健康（颈椎、腰椎康复，含胸驼背、高低肩、脊柱侧弯、骨盆前后倾、肋骨外翻、X/O型腿、扁平足、拇指外翻纠正……）
8、普拉提维密塑形小工具应用私教课程：针对快速塑形，减肥减脂，增肌，塑造身型。
9、每日跟练、每日实践教学、每日不同主题课程编排、每日说、做、练，理论，技能实践一体化沉浸式教学，实用性特别强，学完即可带课。
普拉提大器械—垫上普拉提在器械上的灵魂延续
（11月2日-11月6日）
理论+实践，经典实用五件套，康复塑形双教学，团课私教双向发展，实习+就业一站式服务。
1.五种经典普拉提大器械（核心床、凯迪拉克、梯桶、稳踏椅、脊柱矫正器）的使用方法。
2.不同器械针对不同身体需求的人群的私教理疗动作和手法。
3.普拉提私教课程开发以及应用。
4.针对常见的身体亚健康状态，如颈椎、腰椎康复，含胸驼背、高低肩、脊柱侧弯、骨盆前后倾、肋骨外翻、X/O型腿、扁平足、拇指外翻纠正等不同症状的训练方法和课程编排。
课程安排
第1天
普拉提历史与发展、普拉提6大原则、多种呼吸法、核心床训练
第2天
核心床所有训练动作口令、细节、辅助手法以及变体
第3天
凯迪拉克训练动作口令、细节、辅助手法以及变体
第4天
梯桶，稳踏椅，脊柱矫正器训练
第5天
各种亚健康人群的运动训练处方(肋骨外翻，XO型腿，骨盆前后倾，圆肩驼背，膝关节超伸，颈椎腰椎康复……）精品小课设计编排，私教设计编排与开发应用！
05报名详情
课程时间：
垫上普拉提10月26日-11月1日
器械普拉提 11月2日-11月6日
上午 9 : 00——12: 00
下午 2 : 30——5 : 30
费用说明：
垫上普拉提费用
前5天课程费用：3900元/人
后面2天私教康复实用性课程可以单独报名。
单独2天课程费用：2000元/人
7天总费用：5900元/人
7天早鸟价：5500元/人
普拉提大器械费用：5600元/人
5天早鸟价：4800元
复训价格：2000元
温馨提示：一经报名成功后学费不退，可自行转让或顺延至下一期。
普拉提垫上+大器械两项连报总费用9980元（5900+5600=11500元）
06导师介绍
凯伦老师
13年普拉提教学经验
国家级社会体育指导员
POLESTAR美国北极星普拉提认证导师
STOTT加拿大斯多特普拉提认证导师
BASI美国巴斯普拉提课程认证导师
AASFP亚洲体适能私人教练
理疗瑜伽手法矫正课程认证导师
急速瘦身课程认证导师
阿斯汤加课程认证导师
2015河南省第一届健身瑜伽大赛，双人瑜伽冠军
男单季军，全场最佳形体奖，最佳动作编排奖
河南省第二届瑜伽博览会十佳教练
2016全国健身瑜伽公开赛新乡站双人瑜伽冠军
2016年全国健身瑜伽总决赛双人瑜伽第四名
珠海市瑜伽协会专注教培14周年，教培+实习+ 就业一站式人才培养基地。培训瑜伽老师，普拉提老师康复理疗老师千余名，输送至各瑜伽馆、健身会所、企事业单位、高校，很多优秀学员选择自主创业成为瑜伽馆馆主。
协会每年不定期邀请业内界大咖老师进行老师技能提升培训，提升课程涉及：私教理疗，脊柱侧弯康复矫正系列课程，骨盆修复矫正，腰腿疼痛康复理疗矫正手法以及运动处方干预方案，孕期产后瑜伽康复，3D运动解剖，普拉提康复理疗系列课程(垫上+器械)，青少年少儿瑜伽体系（近视训练，体态训练），国家官方认证瑜伽技能提升（教练员、裁判员、段位晋级）等各种课程。
报名请咨询
海鑫老师
电话：13750075715
微信：gr5201314yzq
客服小喜
电话：18928068804
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