著名心理学家Dr. Aaron T. Baker 讲述了三位为焦虑所苦的个案故事，从这三个个案中，你能读出什么？
第一位是大学刚毕业的Todd。
Todd 在找工作时总觉得自己不够好，每次面试前都会在内心先退缩。找到工作后也没有好转，他始终没有自信，因为周遭同事都很优秀，总觉得自己有一天会被淘汰。主管给了他一个客户，还来不及高兴，就开始担心无法抓住这个客人。日复一日的担心，最后得了急性焦虑症。
第二位是38 岁的Rebecca。
Rebecca 是位职业妇女，自从升任经理后就开始饱受失眠之苦。每晚辗转难眠，每天都在担心女儿在学校是否安全？丈夫会不会有一天被裁员？家里只剩下多少存款？这些担忧在她脑中挥之不去，她夜不成眠、食不知味，时常莫名地大哭，精神近乎崩溃。
第三位是年近50 岁的Elizabeth。
Elizabeth 已经已经退休了，虽然日子衣食无忧，却每天都提心吊胆。她害怕跟不上时代，被社会抛弃；害怕年老体衰，成为他人的负担；害怕退休金不够，会发生什么突发意外，甚至担心社会发生巨大动荡。
这三位个案的共同点，大部分都是担心「还没发生的事」，而关于这类「明天的烦恼」，只有两种可能，一种是根本不会发生，再多担忧也纯属多余；另一种是必定发生，既然无法避免，焦虑又有什么用？
就算担心的事真的来到，但在问题发生时，我们会启动本能开始解决，而处理问题的当下简直没有时间多想。那些紧张和压力都是必经过程，更准确来说是一种脑力激荡，一旦事件结束，回头看又是云淡风轻，那些焦虑甚至可能成为美好回忆，尚且算是有意义。
听起来很像不切实际的心灵鸡汤，但心理学家曾进行过一场实验，邀请参与者写下自认接下来一周可能遇到的烦恼，并将它们放入「烦恼箱」中。第三周时，打开箱子逐一检查，结果显示90% 的烦恼根本没有发生。他接着将剩余的10% 再次投入「烦恼箱」中，三周后再打开，发现那些烦恼再也不是烦恼了。
尝试模仿这个实验程序，把烦恼写下来，结果会让你很惊奇。
往往真正拖垮人的，不是既定的事实，而是提前冒出的坏念头。除非有办法未雨绸缪，否则只停在空想阶段的焦虑就只是杞人忧天、庸人自扰。
不要为2 小时后、8 公里远、3 分钟内不会改变的事烦恼，如果你发现自己开始为未来的事焦虑，可以把「大部分担心的事都不会发生」当成一种安心咒语，在心里多默念几次，我试过，心情真的会好一点。
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