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想改变自己，该怎么做？

健康 2024-11-03 21:59 北京

🥺：我不想变成我父母的样子.....

😔：我不想再像以前一样，重复自己不好的行为模式

😢：我想改变.....

为了接近自己心中更理想的样子，为了能够更加认可自己，我们都想过要改变。

也许制定过一些行为准则，但在某一天突然发现，和以前相比，自己其实根本没有变化，依旧是下意识地重复以前的行为模式，走着自己的老路。

改变的路上，其实需要有人陪伴，在你重复以前模式的时刻，在你感觉慌乱的时刻，不带任何评判，善意的提醒你，可能需要注意一下了，然后耐心地陪你探索自己，找到适合自己的改善方向。

图片来源：《心房客》

为了帮助更多想改变的人，简单心理提供一次全方位的「首次咨询」（心理评估），以帮助找到「我现在的状态是什么」「该走向哪里」以及「如何走过去」的答案。

01

3 份专业量表，全面高效扫描

在这次评估里，你会遇到一名专业咨询师，ta 负责帮助你理清曾经遇到了什么事，你受到了怎样的影响，又有哪些行为模式被遗留了下来。

这些咨询师为简单心理平台认证咨询师，拥有国家心理咨询师资质和海内外高校临床心理专业的硕士受训经历，以及多年心理行业学习从业经验。

图片来源：《心灵捕手》

评估起始，会先用 3 份专业心理健康量表全面了解你的情况，快速呈现你当前的核心情绪和心理特质。

严格的筛选流程和科学的心理健康量表，确保了咨询师可以有效、可靠地评估你当下的状态。而觉察到自己的状况，是改变的第一步。

02

50 分钟深度对谈，锁定困扰源头

随后，咨询师会与你单独进行 50+分钟的视频深度访谈，引导你讲出自己觉得很苦恼的事情，访谈的维度包括：

▨ 生理维度：躯体症状、饮食睡眠情况等

▨ 心理维度：认知和行为模式、当下的情绪状态、可能的危机风险等

▨ 社会维度：你的社会支持系统是怎样的，压力源来自哪里，日常生活中发生的应激事件等

图片来源：《心房客》

在最短的时间内，让你看到自己平时看不见或者没有意识到的信息。而这些信息，是帮助你疏导的关键。

咨询师在访谈中不会对你有任何评判，也不会给你「下定义」或者「贴标签」，ta 们所做的是完全接纳你的表达，帮助你敞开心扉，并且从多个维度梳理所有状况的源头。

在这次评估当中，你会更加明确：

▨ 自己最关心的议题是什么？

▨ 哪些议题是最值得关注的，它们出现在你身上的可能原因是什么？

03

定制化方案，明确未来走向

结束访谈后，你将会得到一份咨询师为你定制的方案，这份方案聚焦于需要当下可以改善的方向，以及需要你关注的心理健康维度，比如，理解自己的思维和行为模式等，探索过往经历对自己的影响。

与此同时你还会得到一份，由咨询师根据健康方案，为你定制的心理健康资源工具包：

▨ 适合你当下议题的心理学相关书籍/文章/视频

▨ 合适且有效的心理自助训练营

▨ 倾诉热线

▨ 如果你需要寻求心理咨询师的帮助，什么样的心理咨询师适合你？

▨ 以及精神科顾问服务

图片来源：《一一》

其实我们都知道我们本可以过另一种生活：一种远离焦虑、怀疑和不安全感的生活；一种将所有问题最小化或完全解决的生活；一种更好、更丰富、更充实的生活。

在这个过程中，如果你希望有人陪着你一起，我们的首次咨询是一个很好的选择。

299元「首次咨询」服务

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简单心理是一个引领自我探索和成长的心理健康服务平台，我们提供高质量的科普内容、心理课程、心理咨询服务，给你向内生长的力量。

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