首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

猛男常用13个动作，教你解锁公狗腰

美体 2024-11-26 13:17 上海

什么是男友腰？男友腰也叫做公狗腰，主要是形容男性腰身的词。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。

一般情况下指的就是男人强健有力的腰腹部没有赘肉、线条光滑。因该线条类似于狗的腰身曲线，而得名公狗腰。

男性将体脂肪率降低到15%左右再用以下13个动作练起来，每个动作10-20次，做1-3个循环，隔天锻炼一次，坚持6周就会看到效果。具体动作如下：

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

NO.9

NO.10

NO.11

NO.12

NO.13

想要公狗腰就坚持练起来！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzYxNzU0NQ==&mid=2652397664&idx=2&sn=c55ab372c32429da4b96ba8c673e61ed

寰球健身指南

全球健身资讯，尽在寰球健身指南。本公众号不搞表面文章，专注技术细节，每篇只讲一个健身动作，彻底讲透，让小伙伴们在潜移默化中学会健身。

最新文章

肚脐眼下面的肥肉，做什么运动可以减掉？

虐马甲线的7个动作，坚持6周见效果！

硬核登山裤，防风、防水、防污，能穿春、秋、冬三季！

中国女生晒臀有多犯规？直男沦陷系列...

为什么建议夏天的内裤尽量冬天不能再穿了......

燃烧一公斤脂肪，需要多长时间？

猛男常用13个动作，教你解锁公狗腰

父母双脚暖暖的，送长辈的加绒羊毛健步鞋！！厚绒保暖，缓震防滑出门无忧！

8个用弹力带虐臀的动作，臀部练完要爆炸！

增肌的13条秘诀，难怪身材那么好！

男人穿皮衣就是帅！

臀桥和臀推的区别，别再分不清了！

建了个书法交流群，40岁以上中老年免费学隶书、楷书、行书，不限基础，名额有限，速进！

难怪练了半天，还没有马甲线...

高效减脂，请从这5点开始

一条登山裤能有多硬核？防风、防水、防污，能穿春、秋、冬三季！

健身后愚蠢的行为，96%的人都做过....

台版“三上悠亚”私照曝光，这是免费就能看的吗？

男女同款羊毛袜，堪比电热毯！巨暖和，还不闷汗！

感觉不到背部发力，先试试这两个动作，男女通用！

翘臀美女买水果被偷拍，这样的蜜桃臀想不红都难啊！

想要精力旺盛，除了健身，你还需要注意这些小细节

为什么不建议炒股，分享下个人看法

5秒速热！可触屏！这双保暖防风手套一定要安排上！

虐臀就是这2套动作，手把手教你练

F杯妹子硬拉110kg，网友却全程盯着：太浮夸了！

深蹲效果好，补药比不了，谁练谁知道！

高位下拉感受不到背部发力？

10个练腹肌的动作，能做到第10个的真不多！

俄罗斯健身少女，身高175cm，体重160斤，这身材网友说有点怕怕？

9种平板支撑变式，让你在家虐出人鱼线

深蹲时“屁股眨眼”，当心越练越废！

5个杠铃极限训练动作，虐遍你全身

日本业界“胶衣cos”把我人看傻了，这样也太哇塞了！

建了个书法交流群，40岁以上中老年免费学隶书、楷书、行书，不限基础，名额有限，速进！

感冒了还能健身吗？

岛国妹子街头“内衣外露”被采访，网友扒出她的性感翘臀照，这身材你喜欢吗？

硬货！「0延迟」黑科技耳机，健身、打游戏必备！

坚持30天波比跳，会变成怎样？

强大腰腹力量只需5个动作，男女通用！

想要练好胸肌，这6个细节你一定要注意

8个实用的核心训练动作，能全部做完的人身材都不会差！

晚上锻炼等于慢性自杀？这个你一定要知道

郑钦文遭逆转夺年终总决赛亚军，她越来越强了！

在家甩掉大肚腩，就用这12个动作！

他今年58岁了，你敢信？！

加绒冲锋裤，防风防污防水！现在穿刚好合适！

6个手臂日必练动作，增加肌肉维度，刻画肌肉线条

健康早餐，你想不想来一份？

建了个书法交流群，40岁以上中老年免费学隶书、楷书、行书，不限基础，名额有限，速进！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉