冬至是二十四节气中重要的节气之一，在这一天，太阳直射南回归线，北方白昼最短，夜晚最长。冬至过后阳气逐渐上升，白天逐渐增长，在这个阴阳交替之季，注重中医养生尤为重要。
《黄帝内经》说冬三月此谓闭藏，因此养生的重点要保护好阳气。
作息时间：早卧晚起，以待日光。
冬天夜长昼短, 这就告诉人们要闭藏阳气, 休养生息。不要辜负漫漫长夜, 天黑就睡觉, 到太阳出来再起床, 这是衡量我们阳气闭藏是否充分的时间标准。
作为收藏的节气，躁动不安会令人更容易生病。精神上要积极向上，保持乐观，多做一些安静的事。日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；经常宽慰自己，到郊外登高望远，使心境开阔、宽容大度，从而达到养生的目的。
1、摄入偏于温热性的食物，不拒绝生姜、葱、蒜。
2、黑色食物：黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻等。
3、时令蔬菜：山药、萝卜等。
4、推荐食疗：当归生姜羊肉汤（当归3两、生姜5两、羊肉1斤）——温中补血、祛寒止痛。
冬至之时，阴极变阳，阳气开始上升，“冬不藏精，春必病瘟”，天人合一，务必保护好阳气，来年春天才能预防传染病发生。
总之，冬至养生要顺应自然规律，注重保暖、合理饮食、适当运动和保持良好心态，以达到强身健体的目的。
赵玉 副主任医师
研究方向与专长:长期工作在辅助生殖工作临床一线，擅长多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症、输卵管性不孕、少弱精子症、梗阻性无精子症等及辅助生殖内分泌诊疗，为每位患者制定个体化治疗方案。熟练完成取卵手术、多胎减胎术、卵巢囊肿穿刺术千余例。准确预判及对症处理促排过程中发生的卵巢过度刺激综合征和卵巢扭转，保障患者平稳度过危险期。
社会兼职：山东中西医结合学会生殖外科专业委员会常务委员
山东省生殖健康管理专委会常务委员
山东省医师协会青春期医学专业委员会委员
山东中西医结合学会妇科肿瘤委员会委员
山东中西医结合学会妇科专业委员会委员
山东省康复医学会小儿神经康复学会委员
海峡两岸医药卫生交流协会不孕不育专业委员会委
学术成就：在国内外期刊发布学术论文10余篇，其中SCI2篇；参编著作1部。
编辑：张帆丨 作者：赵玉
图片来源：网络
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