当下，人们睡前的活动往往与手机紧密相连，据统计，近九成的人群在入睡前会沉浸在手机的世界中。当困意袭来，许多人习惯性地将手机置于枕下，随即进入梦乡……
然而，关于将手机放在枕头下方的做法，流传着诸多潜在的危害：
“避免将手机放在枕边，因为它会释放辐射！”
“小心！手机紧贴枕头，可能会导致脑部肿瘤的风险增加！”
那么，手机辐射的危害究竟有多大？真的会长肿瘤？
手机不能放枕头边，因为有辐射增加患脑瘤可能？
一项源自西班牙巴塞罗那环境流行病学研究中心的研究发现：虽然常规使用手机并不会提升脑肿瘤的风险，但频繁使用可能会使脑膜瘤的风险增加2.01倍，神经胶质瘤的风险增加1.91倍。
另一项由瑞典癌症专家莱纳特 · 哈德尔进行的研究发现，连续使用手机超过25年的人，其患胶质瘤的风险是使用手机不到一年人群的三倍。
那是不是意味着玩手机就会得脑瘤呢？
目前的研究仅指出长时间使用手机可能会增加脑瘤的风险，手机辐射被视为可能的致癌因素，但尚未能确定手机辐射与癌症之间的直接因果关系。
此外，世界卫生组织将手机辐射所属的“射频电磁波”归类为2B类致癌物，即对人类可能具有致癌性，但证据尚不充分，因此手机辐射与癌症之间的直接因果关系仍不明确。
喜欢睡前玩手机的人，警惕5个毛病找上门
1.睡眠质量下降
手机屏幕发出的蓝光可能影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。
2.对大脑健康的影响
有研究发现，长期接触电子产品的孩子，其大脑可能会呈现萎缩状态，相比之下，健康生活的孩子的大脑纹路更为清晰。
3.眼睛黄斑区损伤
长时间近距离盯着手机屏幕，可能会导致眼睛疲劳、视物模糊，甚至可能诱发青光眼、老年性黄斑病变等问题。
4.引发脊椎问题
长期躺着玩手机可能会对寰枢关节造成损伤，这不仅影响大脑，还可能对全身健康产生不良影响。
5.情绪障碍
如果总是在睡前玩手机并影响睡眠，长期下来可能会引发抑郁、烦躁、焦虑等情绪问题。
睡前忍不住玩手机，5个健康前提要做好
1.选择仰卧姿势
长时间侧卧使用手机可能会对眼睛造成压力，导致视力问题。建议采用仰卧姿势。
2.开启夜间模式
在昏暗的环境中使用手机时，开启夜间模式可以减少对眼睛的压力。
3.时间控制在20分钟内
为了不影响褪黑素的分泌和睡眠质量，建议将使用时间限制在20分钟以内。
4.向下倾斜45度
避免手机屏幕直射眼睛，可以将手机屏幕向下倾斜45度，并保持30至50厘米的距离。
5.尽量开盏灯
在黑暗中使用手机会使瞳孔扩大，增加眼睛疲劳的风险。因此，使用手机时最好开灯。
总的来说，睡前使用手机并非绝对禁止，但应注意以上健康建议，以保护你的视力和睡眠质量。
坚持养生，时间会报答你！
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