国家体育总局口令版
世界武术冠军、北京体育大学刘晓蕾副教授示范
八段锦跟练版来了！八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学！一个视频带您完整练习八段锦，细节要点一目了然，快学起来吧！
上班打不起精神
如何快速“唤醒”身体？
避免前俯后仰 伸直手臂，掌根发力
双手搭腕于列缺穴 手变八字掌时掌根外撑，注意各手指位置
一托、二穿、三举 手上举时掌根上撑，手掌微旋拧 腋下悬空
手指发力，手臂后旋 肩胛骨有挤压感 扩胸、含胸
工作压力大、睡眠质量不太好?
不妨试试八段锦中的第五式
常练这一式
可以增强肾阴对人体各脏腑器官滋养
达到去心火的目的
气血顺畅流通，改善脏腑功能
自然有益于睡眠
尾闾上翘，头上扬 尾闾摆正，头摆正
两腿绷直 抬头、塌腰、翘尾闾 用手臂带起身体
双手握固，大拇指抵住无名指根 怒目，拳头握紧，脚趾抓地 双臂夹紧两胁
温馨提醒：锻炼量力而行，安全为主！
