阴瑜伽，一年四季练习的 TOP 担当。
它可以帮助我们从多方面改善健康状态，让身心在季节变化中保持平衡和稳定。还可以平衡过于阳性的状态，强化柔韧、耐力等，精进瑜伽能力。
而在天气升温，伴着春困夏燥的当下，练习阴瑜伽更是再合适不过了：
气温的回升会让人容易出现疲劳、烦躁等问题，阴瑜伽的练习会促进血液循环和排毒，舒缓身体疲劳和内心的不适。
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天气炎热时人体对外界环境的适应力会下降，阴瑜伽可以帮助我们增强免疫力和抵抗力。春夏工作生活压力相对较大，阴瑜伽可以很好地缓解焦虑和压力，让身体和心灵得到放松和恢复。气温和湿度的变化容易影响睡眠质量，阴瑜伽可以帮助我们调整身体的生物钟和睡眠质量。我们邀请到了阴瑜伽领域教授层级的导师 Bernie Clark，带来了正统且富含干货量的《阴瑜伽八大主题大师课》。真的是花了大力气，就课程内容前前后后沟通历时近一年的那种： 8 节课程，涵盖老师 35年+ 阴瑜伽教习精华，信息量大&干货足。8 个不同的主题序列，每个主题 90 分钟深度讲练，完整体验正统且价值感满满的阴瑜伽课堂。3 阶练习设定，根据练习者不同的柔韧程度匹配相应的变体方案，让练习更安全有效。8 种以上实用理论的融合运用，如经络、道家哲学、解剖学、神经松动术、冥想技巧等等，打开阴瑜伽教习新视野&新思路。体验测试阶段就收到了学员们的超好反馈 ![]()
不论作为日常练习，还是作为场馆阴瑜伽教学课，都墙裂推荐，学到就是赚到~√ 了解到那些你不曾知道的阴瑜伽知识；学习阴瑜伽宗师内容设计思路和体式编排。√ 掌握阴瑜伽相关的实用理论及具体应用；学会在阴瑜伽中正确有效地使用辅具。√ 借鉴瑜伽宗师思路开展私教主题系列课；强化身体深层的灵活性、力量和正位；疗愈身体修复能量，提升健康力。▼![]()
提起 Bernie Clark 这个名字，很多人可能不能一下子想起来老师是谁，但如果是这一系列阴瑜伽教习系列畅销书呢？ 如果是这一系列指导瑜伽人进步的明灯、方法、理论呢？他说：“阴瑜伽的目的绝不是为了劈叉，而是在体式中找你自己的那个边缘，自我探索”他说：“不要以身体迎合体式，而是通过体式了解身体 。”他还说：“你是独一无二的，所以你能做的和别人能做的是不同的。在瑜伽中，没有一个体式是可以适合所有人的，也没有一个人能完成所有体式。”没错，他就是阴瑜伽领域中素有教授称号的大师，也被他众多学员称为「学识最渊博的阴瑜伽老师」。自 80 年代开始练习瑜伽到现在， Bernie 已经有超过 35 年的瑜伽教习经验，同时在冥想、解剖学、神经学等各个方面多有研究。而且他还是一名航天工程师，有着滑铁卢大学理学学士学位。通俗一点来理解的话就是，他有着科学家 + 瑜伽宗师的双重职业身份，属于妥妥的「斜杠青年」，听起来就超厉害的有没有？难怪学员们都评价说「Bernie 的阴瑜伽课堂里有很多此前自己并不知道的知识，还有具体应用方案，超级让人惊喜」。除此之外，他还和被广泛熟知的阴瑜伽创始人 Paul Grilley 和 SarahPowers 亦师亦友。他从创始人那里学习了正统阴瑜伽，了解到了解剖学、经络、道家哲学等等要义。同时将自己在力量瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、冥想和科学神话研究等多方面经验融入到自己的阴瑜伽课堂。这些经历和经验造就了他独具一格的教学风格，也吸引着数以千计的瑜伽士前来学习——擅长将历史实践和古代教义与传统智慧和现代科学相结合，帮助众多学员拓宽对阴瑜伽理解，对健康生活和快乐之源认知。而那本被称为阴瑜伽学习圣经的《Your Body, Your Yoga》一书，便是由 Paul 撰写前言、Sarah 力荐。所以，如果你想学习正统阴瑜伽，如果你想深入了解阴瑜伽，如果你想打开自己的阴瑜伽教习视野......▼![]()
我们臀部和脊柱的骶骨区域是活动能力丧失的主要元凶，阴瑜伽练习能够直接有效地作用于这些区域，强化关节组织的强度、韧性等。本次课程，Bernie 就将聚焦于臀、腿、脊柱、胸椎等这些核心区域。通过清晰练习指导、原理解说、体式编排，引导大家进行有效的阴瑜伽学习和练习。宗师课纲▼![]()
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① 内容涵盖经络、道家哲学、解剖学、细胞交流、神经松动术、病理和理疗、筋膜原理、冥想技巧等实用理论及应用。② 以一、二、三级区分设计，为初中高不同柔韧能力练习者提供匹配的练习变体和方法。指引练习者找到适合自己的练习法门，引导教学者更新自己的教学方法。了解自身的生理解剖特点 → 找到不能完成某个体式的原因 → 用你的方式掌控练习③ 基于胸廓解剖结构讲解新呼吸方式，剖析年龄变化→胸廓结构变化→呼吸方式变化，丰富阴瑜伽中的呼吸应用。④ 正统阴瑜伽底色，涵盖三大基本原则、阴阳法则、根基法则等讲解，奠定扎实理论和实践基础。同时提供有效的辅具方案，帮助你在练习中灵活进退阶&在其他瑜伽体系教学中举一反三。在深层次身体练习的基础上，Bernie 还融入了静心冥想，帮助练习者更好地解放身心，最终达到练习的心流状态。超惊喜的是，课程首次上线国内，我们跟老师争取到了超好的「见面礼」：要知道，60 多块钱就能学习阴瑜伽宗师的教学内容，打开认知、练习、实践新视野的机会属实少之又少，错过可能要大后悔~![]()
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