首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

在瑜伽「战士Ⅱ 」中双手上举，是什么感受？

健康 2024-11-21 19:41 广东

随缘添加老师微信

围观老师朋友圈~

瑜伽战士二式可以锻炼腿部力量，帮助打开髋部。初学者可以按照下图贴墙练习，可以帮助找到前膝盖的正位。

在战士二式加上手臂上举，可以更好地锻炼到上半身的力量。

1.双手上举

双手上举，掌心相对
注意肩膀下沉，远离耳朵

2.大拇指相扣

大拇指相扣，可以减少手臂的力量

3.十指交扣

或者十指交扣，让双手上举更多

4.反掌向上

十指交扣然后反掌向上，这个难度更大
帮助打开肩膀

5.夹瑜伽砖

在双手之间夹个瑜伽砖，能启动更多大臂的力量

6.用瑜伽带

或者在手腕上套条瑜伽带，把瑜伽带拉紧

尝试在每个变体中保持10次缓慢地呼吸，然后换边，你会发现，不仅仅腿酸，手臂也很酸爽。在体式中找到心的力量！

点阅读原文进
瑜伽路上生活馆

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MDIwNzIwMg==&mid=2650070863&idx=3&sn=7b4c20a77d1a3b14c3b2905b1f4b12d5

瑜伽YogaLifestyle

YogaLifestyle ，瑜伽 · 旅行 · 乐活 · 身心疗愈

最新文章

避免瑜伽鸽子体式的2个雷区，不再腰腿疼！

普拉提孕产、理疗、维密一站学齐进阶提升班

5 个排毒最好的瑜伽体式，一定要试试！

RYT 200 零基础瑜伽教练培训（赠送食宿）

PMA 200 零基础普拉提精英教练班（赠送食宿）

颂钵疗愈师培训（每月25-27日）

筋膜刀康复技术IASTM师资培训

14套全身理疗>解决10+问题，大师40年经验和教学法精华，团课/私教课模板

动图教程 | 8个瑜伽动作，打造美人背，背越练越薄！

普拉提孕产、理疗、维密一站学齐进阶提升班

坚持瑜伽盘腿坐，每天十分钟，身体会发生怎样的变化？

RYT 200 零基础瑜伽教练培训（赠送食宿）

PMA 200 零基础普拉提精英教练班（赠送食宿）

颂钵疗愈师培训（每月25-27日）

筋膜刀康复技术IASTM师资培训

阴瑜伽丨35年+经验国际宗师，国内首次开讲！八套全新视野主题序列深度讲练，春夏教习必码~

PMA 200 零基础普拉提精英教练班（赠送食宿）

颂钵疗愈师培训（每月25-27日）

筋膜刀康复技术IASTM师资培训

理疗丨10套背部理疗精品课，一次讲透！国际大师Simon Borg-Olivier40年教习精华

在家用毛毯就能做的瑜伽，累出一身汗，效果杠杠滴（动图）

普拉提孕产、理疗、维密一站学齐进阶提升班

一套10分钟瑜伽序列，释放肩颈僵硬/腰酸背痛，超级好用

RYT 200 零基础瑜伽教练培训（赠送食宿）

比胖更可怕的是松弛下垂！8个瑜伽动作紧致肌肉延缓衰老...

普拉提孕产、理疗、维密一站学齐进阶提升班

在瑜伽「战士Ⅱ 」中双手上举，是什么感受？

RYT 200 零基础瑜伽教练培训（赠送食宿）

PMA 200 零基础普拉提精英教练班（赠送食宿）

颂钵疗愈师培训（每月25-27日）

筋膜刀康复技术IASTM师资培训

阿斯汤加丨国际阿汤女神 Laruga Glaser来了，中英双版合计900+min精讲带练~

常练这 4 个动作，30天拥有腹肌马甲线！

普拉提孕产、理疗、维密一站学齐进阶提升班

经典睡前瑜伽，让你躺着睡觉也能瘦！还能提高免疫力

RYT 200 零基础瑜伽教练培训（赠送食宿）

PMA 200 零基础普拉提精英教练班（赠送食宿）

颂钵疗愈师培训（每月25-27日）

筋膜刀康复技术IASTM师资培训

艾扬格丨资深名师Eyal Shifroni亲授<艾扬格辅具系统应用>，近14小时干货拆解，必冲~

9 个瑜伽体式，改善“肠胃”健康，消除腹部胀气很有效！（收藏级）

普拉提孕产、理疗、维密一站学齐进阶提升班

你看到什么，说明你内心就有什么

RYT 200 零基础瑜伽教练培训（赠送食宿）

PMA 200 零基础普拉提精英教练班（赠送食宿）

颂钵疗愈师培训（每月25-27日）

筋膜刀康复技术IASTM师资培训

殿堂级大师Mark Darby阿斯汤伽一级序列70节精讲首发，40年教习经验

练瑜伽，双腿无力总“发抖”？这7个体式一定要常练！

普拉提孕产、理疗、维密一站学齐进阶提升班

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉