共同呵护好孩子的眼睛
让他们拥有一个光明的未来
长时间看电子产品会带来哪些危害？
眼睛的结构非常精细，它就像一个自动调焦的照相机，调焦的功能是由眼睛的睫状肌来完成，长时间盯着近的东西看，睫状肌就会紧张。对于小朋友来说，因为他们的眼球正在生长发育，长时间看电子产品容易导致假性近视，而成年人长时间看手机、电脑等电子产品会造成视觉疲劳、眼胀，引起视力下降。此外，对人体的昼夜节律变化会产生负面影响，可能导致眼干燥症的发生，老年人则容易诱发青光眼。
夜间关灯看手机危害更大！
关灯玩手机不仅会加深近视度数，还可能让视网膜提前衰老。过度暴露于发光屏幕成为全球的健康问题，越来越多的证据表明，多种眼部疾病与长时间接触屏幕有关。尤其是关灯后在黑暗中看手机，屏幕光会对黄斑形成强烈的刺激，提高黄斑部位发生病变的风险。
开启手机“护眼模式”有用吗？
手机调节成护眼模式，有些人会觉得视觉感受更舒适了，但是电子屏幕对眼睛造成伤害的因素并没有消失，如屏幕光对眼部的刺激（主要是短波长蓝光）、投入看手机忘记眨眼睛（瞬目减少）、视疲劳（长时间睫状肌紧张）等，护眼模式并不能消除长时间使用电子设备对眼睛的伤害。
成年人看手机40分钟应休息眼睛！
大家都知道要少看手机，但是因为工作和学习，往往做不到。如果一定要看手机，大家应尽可能白天看电子产品。如果是晚上看手机，建议开柔和的灯，屏幕背景光不要太强，字体调到合适的大小。
看电视应保持在3米以上距离，看电脑的距离控制在45厘米至60厘米，看手机，建议保持在25厘米至30厘米的距离，并把背景光调到柔和。对于3岁以内的儿童，建议不要接触电子产品。如果其他年龄的小朋友，有学习的需要，建议看电子产品的时间控制在20分钟以内。成年人一般看手机40分钟左右就应该休息眼睛，可以看看远处或绿植，或做一做眼保健操，让眼睛休息5分钟至10分钟。同时，日常应注意饮食，多摄入富含维生素的食物。
升级服务：
为了全面服务给广大家长朋友，青少年护眼知识公众号现已提供北京同仁医院、解放军306医院、北京儿童医院、北大医院等相关眼科专家预约就诊，有需求的朋友们均可咨询。本公众号郑重声明：任何咨询、预约服务没有任何费用，凡需要收取费用的均为冒充，请大家知悉。
