重磅！2025年南阳市中招体育考试项目出炉！
文摘
2025-01-02 07:20
河南
12月31日上午，2025年南阳市中招体育考试抽考项目现场抽签仪式在市教育局视频会议室举行。抽签人员由南阳市教育局相关科室代表、市直初中校长代表，部分县区教体局代表、一线教师代表共计23人组成。根据《南阳市中招体育考试改革方案》（宛教体卫艺〔2022〕2号），2025年南阳市中招体育考试项目由“必考项目+抽号项目+考生选考项目”组成。在抽签现场，市教育局机关纪委全程监督，市教育信息技术服务中心全程录像，整个抽签过程公开透明、规范有序。经现场抽签确认，2025年南阳市初中毕业升学体育考试抽考项目为一分钟跳绳和立定跳远。也就是说，2025年南阳市中招体育考试项目为男子1000米/女子800米+一分钟跳绳+立定跳远+考生选考项目（篮球、足球二选一）。起跑阶段(前30米):用80%的力气，加大腿部摆动，不要用尽全力，以免后劲不足!途中跑(750米):匀速跑，就算不是第一也没关系，紧跟着前面一个人就好。冲刺阶段(最后200米):加速，加大摆臂，迈开腿向前冲前600米:均速，用鼻子吸气，嘴巴吐气防止在考试过程中口干舌燥，引起不适②前400m可以找一个配速差不多的同学紧跟其后，不仅可以③尽量不要在弯道超人，1道和2道相差4m，弯道超人会消耗更多体力。要想规定时间跳到规定个数，要先有跳到规定个数能力。每天2组，每组180次。前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上偏快一点。后30秒会出现体力下降、胳膊酸、脚乏等，所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，求稳。（1）预摆：两脚与肩同宽，脚尖向前，双手向前摆起，两腿保持伸直状态，然后两腿向下弯曲，同时双手后摆，身体降低重心。（2）起跳：双脚快速用力蹬地，同时两臂由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。（4）落地缓冲：脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，起立向前走。
