春节后肠胃不适的原因
（一）饮食不规律
（二）饮食结构失衡
春节期间，餐桌上摆满了各种大鱼大肉、油炸食品、甜食和酒水饮料。这些食物富含高脂肪、高热量和高糖分，膳食纤维摄入不足，使得肠胃蠕动减缓，容易引发消化不良、便秘、腹泻等问题。
（三）过度饮酒
肠胃不适的养生调理方法
1 | 调整饮食结构 增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果、香蕉等，以促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，要减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，避免加重肠胃负担。此外，要注意饮食规律，定时定量进餐，尽量做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。 |
2 | 适当运动 节后可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。每天坚持运动 30 分钟以上，有助于缓解肠胃不适症状。 |
3 | 腹部按摩 腹部按摩是一种简单有效的养生方法，可以促进肠胃血液循环，增强肠胃蠕动。具体方法是：双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩 10-15 分钟，每天 2-3 次。 |
4 | 合理饮水 要注意保持充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000 毫升的白开水，以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。同时，要避免饮用过多的浓茶、咖啡和碳酸饮料，以免刺激肠胃。 |
何时需要就医治疗？
如果经过一段时间的养生调理，肠胃不适症状仍然没有缓解，或者出现了以下情况，应及时就医治疗：
1.腹痛剧烈，难以忍受，且持续时间较长；
2.频繁呕吐，无法进食或饮水；
3.腹泻严重，伴有脱水症状，如口干、眼窝凹陷、皮肤弹性差等；
4.出现黑便或血便；
5.体重短期内明显下降；
6.伴有发热、乏力、贫血等全身症状。
当您出现上述情况时，不要犹豫，选择专业的医院消化内科进行检查和治疗是明智的选择。
温馨提示：
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13992911660（内二科主任 张晶）
