东风解冻·蜇虫始振·鱼陟负冰
立春，为二十四节气之首。
2025年的立春是2月3日。
立春标志着万物的闭藏的冬季已过去，
开始进入风和日暖，万物生长的春季。
也是阳气升发的关键时候，
阳气是生命活动的基础，
所以立春后养生的关键就是：
养肝阳，疏肝气。
壹
「 饮食调养」
中国传统二十四节气
清淡为主：立春后，饮食应以清淡、易消化为主，避免过于油腻、辛辣的食物，以免加重肝脏负担。
多吃辛甘发散食物：如韭菜、葱、香菜、菠菜、豆芽等，有助于疏肝理气、升发阳气。
少吃酸味食物：酸味食物容易收敛肝气，不利于阳气的生发，如柠檬、山楂等应适量减少。
多喝水：春季气候干燥，多喝水有助于排毒养肝。
万物更生
新岁开启
贰
「 起居调养 」
中国传统二十四节气
早睡早起：立春后，阳气渐升，应顺应自然规律，早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠。
注意保暖：虽然立春后气温逐渐回升，但早晚温差较大，仍需注意保暖，尤其是头部、背部和脚部，避免受寒。
适当运动：春季适合进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进气血运行，增强体质。
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叁
「 情志调养」
中国传统二十四节气
保持心情舒畅：春季与肝相应，肝主疏泄，情绪波动容易影响肝气。保持心情愉悦，避免生气、焦虑等不良情绪。
多接触自然：春季万物复苏，多到户外走走，感受自然的气息，有助于放松心情，缓解压力。
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肆
「 防病保健」
中国传统二十四节气
预防感冒：春季气温变化大，容易引发感冒，应注意增减衣物，保持室内空气流通。
养肝护肝：春季是养肝的好时节，避免过度劳累，保持心情平和，适当食用养肝食物，如枸杞、菊花等。
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伍
「 按摩保健」
中国传统二十四节气
按摩太冲穴：太冲穴位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处，按摩此穴有助于疏肝理气，缓解情绪波动。
敲打胆经：胆经位于大腿外侧，每天敲打胆经有助于促进气血运行，增强免疫力。
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陆
「 适当春捂」
中国传统二十四节气
春捂秋冻：立春后气温虽然回升，但寒气尚未完全消退，尤其是早晚温差较大，适当“春捂”有助于保护阳气，避免受寒。
万物更生
新岁开启
总之，立春时节养生应顺应自然，注重调养肝气、保护阳气，保持心情舒畅，适当运动，合理饮食，才能为全年的健康打下良好基础。
药王养生茶，祝您更健康
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用法：用开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
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