《与自己和解：治愈你内心的内在小孩》
其实那些早已淡忘的童年创伤，
一直在潜意识中困扰你，伤害你。
和解
与自己和解//
辨认与安抚痛苦的感受
每个人都会产生一点身体或者心理疾病，最佳的疗愈方法就是开始停止一切，全然地活在当下，让身心自我疗愈。当我们注意呼吸，出人息就能够变得平静与放松。当我们专注地行走，脑子里不想什么其他的事情，也不被任何东西带走我们的注意力时，我们就已经开始疗愈了。
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当我们的心被强烈的痛苦牵引时，返回平静放松的出人息会对此有帮助。如果我们能够这样做，当痛苦的感受再次来临的时候，我们就能接受它，而不是受它牵引而令自己痛苦不安。我们不与痛苦的感受对抗，因为我们知道这也是自己的一部分，我们并不想与自己对抗。痛苦、恼怒与嫉妒都是我们的一部分。当它们浮现的时候，我们可以用吸气与呼气让它们平静下来。平静、沉着的呼吸能够安抚这些强烈的情绪。
情绪平静
当我们的情绪平静下来，我们就能够看到自己痛苦的根源，也能看到导致我们受苦的人其实也承受着痛苦。很多时候，当我们面临痛苦的时候，我们会认为自己才是唯一受苦的人，其他人都是幸福快乐的。但事实上，伤害我们的那个人也遭受着很多痛苦，而且不懂得处理自己强烈的情绪。通过觉察吸气，生起正念的能量，我们便能够得到智慧，自主地处理自己的痛苦，获得慈悲帮助别人处理痛苦。
当我们受到伤害时，我们会产生两种不同的思考模式。一种会令我们愤怒，想要报复；另一种则尝试安抚自己，接触慈悲与谅解，让自己的心平静沉着。之后我们就能够看到，伤害自己的人其实同样也在受苦，我们的愤怒也就随之消失了。
敬请持续关注
来源 | 《与自己和解：治愈你内心的内在小孩》
图片 | 寒山寺、网 络
设计 | 李明珠
编辑 | 隆 盛
审核 | 心 良、可 序、孙弘延
互联网宗教信息服务许可证：苏（2022）0500005
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