首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

一定要多吃这些素食，简单美味，方便烹煮！

美食 2024-10-31 07:01 广西

点击上方蓝字素食之道|订阅本账号

最好听的歌曲分享
感悟人生、平息烦恼
静心、赏心、安心
↓↓↓
点击上方名片添加关注

1、青椒：防止血液凝固

青椒辣味较淡甚至根本不辣，作蔬菜食用而不作为调味料。

做菜的什么都可以放一点青椒，可以提味的。

青椒含有丰富的维生素C，适合高血压高血脂的人群食用。

青椒含有维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固；另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。

而椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。

2、绿茶：血压、血糖的最佳调节剂

绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。

同时，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，可防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，促进血液循环。

我们除了喝茶以外，还可以“以茶入菜”。

将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等。蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。

3、黑豆：血液循环催化剂

黑豆又名乌豆，含有丰富的蛋白质、多种矿物质及微量元素。

黑豆的外皮一般都是黑色，含有花青素，是一种很好的抗氧化剂，能够消除体内自由基，特别是在胃的酸性环境中，能增加胃肠蠕动。

黑豆含有丰富的脂肪酸，其中亚油酸的含量比较高，吃黑豆可以补充脂肪酸，促进人体胆固醇的代谢，清理血管。

它可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。

4、酵母：加强胰岛素

酵母含有丰富的铬，可加强胰岛素的功能，对糖尿病有治疗作用。

早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母，还可清除多余的脂肪和胆固醇。

5、猕猴桃：血管柔韧利器

猕猴桃为一种常见水果，其含有丰富的营养物质，如苹果酸、柠檬酸等。

另外，其中含有丰富的维生素C，多食用猕猴桃可有效补充维生素C，从而预防牙龈出血，同时，还可起到抗氧化的作用，预防衰老。

猕猴桃中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。

果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。

可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

除此之外，它含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。

6、海带：促进血液有害物质排出

海带含有丰富的钾，钾可以保持人体平衡地摄入钠，并有扩张外周血管作用，因此能防治高血压。

海带含有昆布素等，可抑制胆固醇的吸收，降低血液黏度，预防血栓形成，清除血脂。

不仅如此，海带还富含膳食纤维，膳食纤维具有刺激肠道蠕动的作用，缩短粪便在肠道内的停留时间，可促进排便，排毒，有防治便秘，痔疮的功效。

7、荞麦面：强韧血管

荞麦中含有丰富的维生素E，和可溶性的膳食纤维，还含有芦丁，可以降低血脂，软化血管，保护视力，预防脑血管出血。

荞麦中还含有烟酸成分，它可以促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，扩张小血管和降低胆固醇。

荞麦中的黄酮类成分，具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，所以荞麦也被称为消炎粮食。

同时这些成分，还具有降低血糖的功效。

8、卷心菜：血管也要弹

卷心菜又叫大头菜或是圆包菜。是一种常见的绿色蔬菜。

其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

钾的含量比较多，所以可以有效地预防血压和降血压。

对于女性来说，常吃可以延缓细胞的衰老速度，起到养颜美容的作用。

9、蜂胶：提高血液免疫力

蜂胶具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。

与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。

蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。

10、芹菜：维持血压稳定

经常使用芹菜对维持血压的稳定有一定的作用，这是因为在芹菜中含有钾元素和芹菜素等，在食用芹菜的时候，可以把芹菜焯水后，加入大蒜，醋等凉拌后食用，也可以把芹菜榨汁后饮用

11、葡萄：抑制血小板聚集

红葡萄含有白藜芦醇，它是降低胆固醇的天然物质。

动物实验证明，白藜芦醇能让胆固醇降低，抑制血小板的聚集。所以，葡萄是净化血液效果很好的水果。

而黑葡萄含钾、镁、钙等矿物质较高，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，可有效抗疲劳。

12、苹果：抑制血小板聚集

苹果是有效的血液清洁剂，患有低血压或动脉硬化疾病的患者应多吃苹果。

苹果也具有促进淋巴系统功能的效果。

另外，苹果汁会加速肠道蠕动，夏季如果能够在饭后吃一个苹果，不但能保持身材，还能预防妇科疾病。

这些食物都是血液垃圾的天敌，平时多食用对我们的身体健康有很大的帮助，它可以有效的清除血液垃圾和毒素。

【版权声明】图文来源于网络，版权归原作者所有，侵权必删。

关注素食之道，我们分享素食知识、健康养生、菜谱，带给你营养又愉悦的素食生活！

最新文章

俗话说“马看四蹄，人看四相”，是什么意思？四相是哪四相？

多给小孩吃这些营养早餐，有利于头脑发育，让孩子变得更聪明！

这8道特色下饭菜，天天吃都不腻！

这菜润肤补铁，增强免疫力！好吃又好做！

人品越好的人，开口越会说这三句话，一定要深交！

这些素菜好吃又健康，做一桌子倍有面子，大人孩子都适合！

胃的健康要靠养！这8个食谱，养胃靠得住！快学起来！

素食菜谱 |这6道菜别看它们素，照样让你食欲大增！做法超简单！

“好德”是一切福气和福报的根源

在家不懂吃什么？6道素菜为你的餐桌添色彩

红枣蒸三次，竟有这样的效果！

别争了，修行人到底能不能吃香菜？终于有答案了！

每天吃一个煮熟的苹果，坚持7天，“7甜头”或会悄悄上门

药补不如食补,记住这些养生“食谱”，健康过冬！

七道香喷喷的红烧素食菜谱！味道极鲜，总有一道是你的最爱～

对这两种人最好不要想着去以德报怨

南瓜茄子靠边站，多吃这菜，做成丸子又脆又好吃

这8道菜太香了！常给老人和孩子做此菜，开胃不上火，食材还很简单！

这道菜，随便一拌就好吃！

一定要多吃这些素食，简单美味，方便烹煮！

素食菜谱 | 下饭又开胃的炒菜，5分钟搞定！

佛前供品到底能不能取回？别再错下去了！

脾胃好不好就写在你脸上！常喝一碗粥，治脾胃！

素食菜谱：早喝粥，午吃薯，晚食果，食物也有生物钟！

一道视觉惊艳，香气里有灵魂的菜

八宝粥的做法，快收藏

地瓜叶好处多，可惜经常被扔，这样做鲜美入味。

香菇焖饭，饭菜一锅出，最适合宅家犯懒的你

吃木耳，好处多！

不管你是否信佛，这三件事都应该保密！

精选10道素菜做法，有滋有味吃不够！

肾爱冬瓜、胃爱南瓜...五脏各有一个“养生瓜”，越吃越长寿！

喝了这碗祛痰和胃助眠“粥”，睡眠大大改善了！

真正有福气的女人，反而这些方面 “不合群”

纯素补气补血汤，可让气血两旺

10种面条做法，又美又营养！

五道绝妙包菜做法，垂涎三尺啊

《金刚经》的八字核心，很多人都不知道！

五味俱全的几款家常下饭菜谱，全家人吃了都说太好吃了，真香！

百合南瓜红枣山药谱写出的纯净素食，简直太美了！

吃素是净化身心最直接的方式！附6道营养素食谱

健康而智慧的生活，就是最好的修行

8道经典素食家常菜，无敌好吃，操作简单，营养丰富

禅院高僧的养生食谱，一起补起来！

你们要的家常素食粥做法来了，简单又好做！收藏起来，会有用的

这种野菜一定要常吃，清热止咳、去除肺热，千万别错过

5道不同风味素食小吃，简单易学，大人小孩抢着吃！

“鱼肝油”和“磷虾油”哪个好?事关家里老人健康!可惜很少有人知道.....

忏悔后有以下几个方面，证明业障减轻了！

这8道菜太香了！常给老人和孩子做此菜，开胃不上火，食材还很简单！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉