糖尿病是我国最常见的慢性病之一，2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日，今年的活动主题是“糖尿病与幸福感”，倡导将提高糖尿病患者的生活质量作为糖尿病健康服务的核心，促进患者享有健康生活。11月10日至11月14日，黄浦区疾病预防控制中心组织全区各街道社区卫生服务中心开展糖尿病日系列活动。
活动现场邀请瑞金医院、瑞金医院卢湾分院专家，区疾控中心公共卫生医师与社区卫生服务中心全科医生开展糖尿病健康咨询、免费血糖测量服务、社区健康讲座等多种形式活动，与市民面对面答疑解惑，受到市民热烈欢迎。
滑动查看更多
一、糖尿病有什么危害
糖尿病的危害主要表现为两大方面：一是因急性高血糖引起的糖尿病酮症酸中毒、高渗性高血糖状态等急性并发症，如果救治不及时可能危及生命。二是因长期慢性高血糖导致的慢性并发症，包括大血管和微血管病变。大血管病变主要是指动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）和心力衰竭，其中ASCVD包括冠心病、脑血管疾病和周围血管疾病。微血管病变包括糖尿病视网膜病变、糖尿病肾脏病、糖尿病神经病变。上述血管病变可以导致心肌梗死、卒中、失明、肾衰竭、截肢等严重后果，是糖尿病患者致残或致死的主要原因。
一、糖尿病有什么危害
（一）高风险人群
具备以下因素之一者为糖尿病高风险人群：
1.年龄≥40岁；
2.超重与肥胖[体重指数（BMI）≥24kg/m²和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm）]；
3.有糖尿病家族史；
4.缺乏体力活动；
5.高血压；
6.血脂异常；
7.动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）；
8.有巨大儿（出生体重≥4Kg）分娩史或妊娠糖尿病史。
（二）糖尿病前期人群
满足以下条件之一者为糖尿病前期人群：
6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）＜7.0mmol/L；
7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）＜11.1mmol/L。
三、如何做好自我健康管理
糖尿病患者可以通过有效的管理和积极的生活方式来提升自己的幸福感，过上充实快乐的生活。
首先，科学管理糖尿病是基础。糖尿病患者需要定期监测血糖水平，遵循医生制定的治疗计划，包括合理用药、健康饮食和适量运动。这些措施可以帮助患者更好地控制血糖，减少并发症的风险，从而提升身体的舒适度和生活质量。
其次，营养均衡的饮食对管理糖尿病至关重要。选择低GI（血糖升高指数）食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果，可以帮助稳定血糖水平。适当的蛋白质和健康脂肪摄入，如鱼类、坚果和橄榄油，也有助于延长饱腹感和提供身体所需的营养支持。
运动也是增强幸福感的重要因素。规律的身体活动不仅能帮助患者控制体重和血糖，还能促进内啡肽的释放，改善情绪和心理健康。患者可以根据自身情况结合医生建议选择适合的运动方式，如散步、健身操、瑜伽等，逐步提高身体素质。
此外，心理健康也是糖尿病管理的重要组成部分。面对疾病带来的压力和焦虑，患者可以通过冥想、深呼吸、保持积极的社交生活等方式来管理情绪。此外，加入社区的糖尿病支持小组，与其他患者分享经验和情感，也能提供心理上的支持和鼓励。
最后，建立良好的社交支持网络，与家人、朋友保持良好的沟通，获得他们的理解和支持，可以增强患者的信心和生活的积极性。邀请他们参与健康活动，如共同准备健康餐、一起锻炼，不仅增强彼此关系，也为患者提供情感上的支持。
资料来源：国家卫生健康委办公厅关于开展2024年联合国糖尿病日主题宣传活动的通知
图片来源：澎湃新闻、西安市儿童医院官网、265学校教育网
供稿：邹亚伟 吴明玉
审稿：陈玮华 赵俊峰
