前不久，一起发生在陕西西安的求职事件震惊了社会各界。
28岁的朱某在应聘某公司总经理助理岗位时，竟然遭遇了要求“陪睡”的不当请求，这一消息迅速在网络上发酵，引发了广泛关注和热议。
事情的经过令人咋舌。11月5日，朱某在满怀期待地参加某公司的面试时，却意外收到了该公司总经理陈某发来的含有不当内容的聊天信息。
试岗第一天就面临如此不堪的要求，朱某震惊之余，更感到极度不适和愤怒。
好在事件的调查处置比较迅速，结果也大快人心。
但一个细节让人不得不担忧“职场潜规则”的可怕之处。
比如，这发生在“试岗第一天”，在根本不了解员工基本情况、个性脾气的情况下，就要求对方陪睡处对象，如此色胆包天，令人震惊。
相信有不少人在找工作、工作中遇到类似的事情时，很可能选择不声张然后默默离开。当这种做法多了，可能会在客观上给一些恶人“壮了色胆”，使他们更加肆无忌惮。
比如，厦门一男子因猥亵多名女实习生被判刑，他的一句话就颇为典型，“如果碰到那种不敢出声的女实习生，我胆子就会一下大了起来……”
在职场，由于上下级地位、权力的不对等，下级有时容易受到来自上级的性骚扰和职场PUA。不少受害者会担心自己的拒绝或维权，可能影响职业发展，就选择默不作声。
但要改变这种状况，必须要有人勇敢站出来说不！！
职场对于新人而言是充满挑战的，尤其是当面对那些隐蔽的心理操控和操纵行为时。
那么，在了解职场PUA之前，请先思考以下几个问题：
你是否认为自己只能留在当前的公司/岗位，并且配不上更好的公司/职位？
你是否认为领导/同事对你的评价都是正确的，以至于你经常会怀疑自己不够优秀？
你是否认为自己在职场中毫无价值，哪怕成功都只是因为“幸运”？
如果以上问题你的答案都为“是”，那么我们基本可以判定，你已经沦为了职场PUA的对象，并且正在遭受非常严重的职场PUA！
有四类人很容易被领导或者老板PUA：
（1）缺乏自信的人
这类人对自己的能力和价值评价过低，容易对他人产生依赖，这种心理使得他们更容易受到职场PUA的操控。
在面对职场PUA时，缺乏自信的人可能会因为担心失去工作或被排斥而屈服于对方的要求。
（2）渴望得到认可和关注的人
在职场中，这类人往往容易对他人产生信任和依赖。
他们希望通过迎合他人的需求来获得好评和关注，从而满足自己的内心需求。
这种心理状态使得他们成为职场PUA的理想目标。
（3）性格内向和敏感的人
他们在职场中较为孤僻，不善于表达自己的想法和需求，这使得他们更容易受到职场PUA的操控。
由于内向和敏感，他们在面对职场PUA时可能会感到恐惧、焦虑，不敢反抗。
（4）职场新人
由于工作经验不足，职场新人对职场环境和人际关系认识不足，容易受到职场PUA的操控。
他们在面对职场PUA时，可能会因为担心影响工作和前途而选择忍气吞声。
职场PUA对职场新人，尤其是刚进入职场的年轻人，还可能产生以下负面影响：
（1）自信心下降
持续的贬低和否定可能导致新人怀疑自身能力，丧失自信。
例如，领导频繁对新员工的工作成果提出苛刻批评，甚至在公开场合贬低其能力，使新人感到自己一无是处。
这种持续的负面反馈会让新人对自己的职业选择产生怀疑，认为自己不适合当前的工作岗位。
（2）心理压力增加
长期处于被操控的环境中，可能引发焦虑、抑郁等心理问题。
新人在面对上级的情绪操控时，可能会感到无所适从，担心自己的表现无法满足上级的期望，进而产生强烈的心理压力。
这种压力如果得不到及时疏解，可能导致睡眠障碍、食欲不振等身心健康问题。
（3）工作效率降低
心理压力和自信心下降可能导致工作效率和质量下降。
新人在高压环境下，可能难以集中注意力，工作中出现错误的概率增加，进而影响整体工作表现。
此外，持续的负面情绪可能导致新人对工作的热情减退，缺乏动力，进一步降低工作效率。
如果你遭遇了职场PUA，又不甘于受老板盘剥，那就一定要对自己的职场能力做个评估，确定自己的职场价值，然后再确定是去是留、如何跟老板谈判。
如果决定留下来，你需要做到：
尽量避免情绪性反应
你也许会因遭到批评而心烦，但尽量不要在情绪不好时作出回应。
在做出回应之前，应先花点时间了解一下前因后果，让自己冷静下来。
如果有人要你在不平静的情绪下即刻做出反应，可以试着说一些类似于：“可以给我点时间来消化一下你刚说的话吗？我保证很快给你答复。”
不要有抵抗情绪
考虑别人的观点和看法是很重要的，即使你不同意别人说的话。
对于主观性强的工作领域，比如艺术或政治，这点尤为重要。
试着自己解决冲突
如果觉得上级的批评越来越刺耳，也许可以礼貌地和此人谈谈。
解释你的观点，以及你怎么看待他们的批评。
举例来说，如果你的经理常常给你额外的工作，却又抱怨你没能按时交付，试着这样说：“我知道我交晚了，我也很抱歉，但我无法保证准时完成超额分配给我的工作，因为我的时间是有限的。我们能一起解决这个问题吗？”
别放弃积极主动提问题
一定要明白批评者的需求。
如果你不知道问题出在哪里，你就无法改进，所以，如果你有任何疑惑，务必要求对方澄清或向对方提问。提问题也是在表达你想要改进且避免再犯的心情。
一定要以积极和具体的方式提问。
例如，“你说我的数据表太乱，那么你认为我是将信息分到子表里更好呢，还是只需要调整字体和字号即可？”
不要害怕寻求建议。你可以问：“下次我怎么才能做得更好？”
明确你的职责描述
一定要定期要求主管提供有关你职务和职责的最新描述。
你可能会发现一些工作中的任务没有包含在你的工作描述中，并且你可以指出你已经多做了许多分外的工作，因此可以从中获得一些额外的回报等等。
最后，寻求专业人士的帮助。
一旦意识到自己的精神状态、身体状态、甚至是生活状态都与以往有较大不同时，比如：情绪持续低落、记忆力出现问题、甚至还有各种各样的躯体症状时，请及时找到寻求专业人士的帮助。
作者简介：NightCaroline，央视春晚品宣负责人，江苏文艺出版社主编，签约北京市青年宫、京师博仁、教育一读等20家大型公众号，写有多篇百万+爆文被视觉志，京东图书等大号转载。
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