骨质疏松症是一种代谢性的疾病，根据《骨质疏松症防治中国白皮书》显示，目前我国是世界骨质疏松第一大国，全球2亿多骨质疏松症患者我国独占近一半。
但是很多人认为，骨质疏松是老年人才会得的病，也不是什么大病。但其实并非如此，骨质疏松症发病年龄正在逐渐降低，早已不再是老年人的“专利”。
30岁以后骨量会开始流失
骨骼由钙磷等有无机物和有机质构成，作为人体最大的器官，强壮的骨骼就像铜墙铁壁一样保护着我们的内脏。如果把我们的骨骼比作银行，30岁左右是我们的资产顶峰，50岁以后则会断崖式下降。我国50岁以上人群骨质疏松症患病率接近1/51。
骨质疏松症年轻化的原因
城市里的上班族，大部分时间在室内久坐办公，繁忙的工作让大家身心疲惫，少有时间做锻炼。空闲时间出门也有很多方便的代步工具，缺少了运动的动力。但其实骨骼是一个非常需要“刺激“的器官，尤其是通过运动来激发它的代谢，保持骨骼的活力，增加骨密度和骨质量。
维生素D是非常重要的激素，人体的钙磷吸收依赖维生素D的调节，也是骨头的“营养”。维生素D的需要依赖紫外线来进行转化为人体利用。城市常常被雾霾笼罩，缺乏有效的日晒条件。因此，维生素D不足成为了很普遍的现象，骨头非常“饥饿”，难怪会有骨量下降。
对于很多年轻女性，保持纤瘦的身材是对美的追求，但如果过度节食，只吃素不吃肉，限制蛋白质摄入，体质量过低，都会导致骨骼质量下降，早早发生骨质疏松。
现如今外卖成为许许多多年轻人的餐饭，为了保持口感，外卖常常是重油盐。但人体在排出钠的同时同样会排出更多的钙质。而高脂饮食同样加重其他代谢疾病如肥胖、糖尿病的风险，这些疾病对骨骼也有负面影响。
骨质疏松症的正确预防
均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D是骨健康的基本保障，饮食中含钙和维生素D较高的食物有奶制品、豆制品、坚果、鱼、虾、鸡蛋、蘑菇等等。
也可以食用一些补充钙的营养素，比如华森制药严品森活氨糖软骨素钙胶囊，富含氨基葡萄糖盐酸盐、硫酸软骨素与钙，额外添加葛根及姜黄精华，中西结合，增加骨密度，多效呵护骨关节，让骨骼更健康。
