数九，是我国民间广泛流传的习俗之一。数九即是从冬至逢壬日算起（亦有说法从冬至算起），每九天算一“九”，依此类推。数九一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽，天气暖和了。所谓“热在三伏，冷在三九”，一年当中最寒冷的时期便是"三九、四九天"。
刚过小寒，正处在三九时节最寒冷的阶段。北方天寒地冻、滴水成冰；南方霜雪交加、冷雨连连。年味渐浓，民间多有写春联、喝腊八粥、冰嬉、赏梅等丰富多彩的活动。
腊八在小寒节气前后，此时有喝腊八粥的习俗。腊八粥一般用黄米、江米、白米、小米、去皮枣泥等食材合水煮熟，外加杏仁、桃仁、瓜子、花生等作点染。在寒冬腊月里，喝上一碗食材丰富的热粥，既保暖又可刺激食欲。另外，可以适量的吃一些羊肉、羊肝等，辅以滋补类中药如黄芪、当归、枸杞等，能够益气固表、补血调经，活血止痛。
三九四九冰上走。三九时节正是滑冰的好时候。滑冰、抽冰尜、堆雪球、打冰球…项目丰富多彩。长时间在天寒地冻的户外，头部的热量散失严重，容易造成血管收缩，减少热量散失。同时，头部的神经受到刺激，神经兴奋性增加，容易引发头痛。这时候可用热毛巾敷颈部10～15分钟，放松肌肉、带动头部血液循环；不要吃容易诱发偏头痛的食物，如香肠、腌制的食物等，减少糖类的摄入等等。
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