作者 | 芝purple
不知道大家有没有这样的经历：
想理智消费，总是控制不住剁手；
简言之，有要改变的雄心壮志，却往往以失败告终，flag一直立，一直倒。
浙江大学心理学博士陈海贤，出版过一本书《了不起的我》。
这书名，说实话，看似又空又大，像一碗浓浓的鸡汤，其实，是一本很“实”的书，为我们提供一套行之有效的方法+工具，豆瓣评分8.9分。
最近正好和180＋小伙伴一起共读这本书，蛮有启发的，和大家聊一聊哈~
01
很喜欢书里的一个比喻，情感是大象，理智是骑象人。
这就很好的解释，为什么情绪上头，我们控制不住自己，因为骑象人的力量太过微小，无法与发疯的大象对抗的。
所以，我们要了解“大象”的特点，顺毛撸。
“情感大象”有一个特征，我非常赞同：
它是受被强化了的经验支配的。它只承认我们切实体会过的“经验的好处”，而不承认理智所构想的“期待的好处”。
网上有个很流行的话题“为什么我听过很多道理，但是过不好这一生吗？“。
听过的道理就是理智所构想的“期待的好处”，“大象”不承认，所以这些道理没法内化成我们行事的准则，指导我们更高的生活。
我刚开始写公众号文章，就了解到，拆文+仿写是最快的写作进步方式之一，无数自媒体大佬都强调过这件事。
诶，我却根本没去做。
我知道有好处啊，但完全产生不了任何动力去做这件事，不想改变自己固有的写作习惯。
直到有一天，我心血来潮去仿写一个博主的文章（框架），越写越后悔，应该早点开始的。
写得过程中，才发现自己的思维层次，表达用词，逻辑结构的bug太多了，。
为一直沉浸在自己的世界里，觉得没有阅读量是读者眼光不行，自己粉丝量不够，而感到万分尴尬。
当我尝到“拆文+仿写”的好处，后续的文章，我都尽可能去学习大佬们的写作框架。
最近一两个月，收到了超多的正反馈，出了10w+的爆文，被有全网50万粉丝的公众号转发。
如果你的改变很难，不要太自责，或许是给自己画的大饼，真的吃不下。
不如去创造新的经验，体会到切实存在的好处，改变就很容易发生啦！
如何进行改变
有些小伙伴的改变的步子拉太大了：
从来不运动，想一周去健身馆5次，每次一小时；
从来不写文章，想日更公众号文章，每次1000字以上；
结果，往往不尽人意。
因为，“大象”受不了一上来就和过去完全不同的行为模式，会引起它的对抗，害怕，甚至反弹。
书里分享了个方法--小步子原理，蛮实用的。
背后的原理是，在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功，通过不断获得小的成功来积累经验的好处，为下一步行动提供心理动力。
我推荐想提升写作能力，养成写作习惯的小伙伴，先从每天100or300字入手。
不要一上来就对标那些文章能写3000+字，甚至5000+字的写作高手。
特别容易受挫，当消极情绪涌上心头，脑子里只有放弃，摆烂的想法。
毕竟一个新手的写作基础，是很难和写作56年的人相比的。
我就是靠着每天100字，写了100天，在写的过程中，慢慢意识到哪些话题可以写，哪些写作技巧需要打磨。
越写越有，现在我写1500+字的文章，毫不费力。
所以，当你想成为更好的自己，有所改变时，先冷静下来，问问自己，
实现梦想的最小的一步在哪，先从那出发。
写在最后
虽然世人常说“江山易改本性难”，但在正确有效的方法下，改变大概率是会发生的。
分享两个推动自己改变的小tips，希望对你有帮助。
1/利用环境场
人很容易受环境的影响。
我在图书馆学习能从早学到晚，
在宿舍学1小时，比登山还难。
想要改变，可以把自己置于一个适合改变的环境场中。
比如，你先减肥，就不要和喜欢海吃海喝的朋友一起吃饭，否则，你的减肥之路可以预见惨淡的结局。
2/不要自责
看似自责，可以让你产生改变的动力。
其实，越自责，越放纵。
我们很多想要改变的坏习惯，拖延，暴饮暴食，可能都是为了应对焦虑和压力产生的。
想一想，当你自责，感觉自己很差，就会想寻求一些安慰，就很容易再次回到拖延和暴饮暴食中。
改变不是一件容易的事，希望你能给自己一点耐心，一点爱，一点小技巧，以3个月，甚至一年为尺度，和内心的大象友好沟通，成为了不起的自己。
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