不知道大家有没有这样的经历：
……
总结下，就是负面情绪特别容易来“拜访”。
我最近不是要毕业了，看到网上“降本增效”的新闻，了解到职场和学校的巨大区别，心头一颤，毕业的快乐陡然失去一大半。
正好最近在看《打开心智》，书名看着玄而又玄，实际上里面的内容实用+可落地，微信读书推荐值88.4%，豆瓣评分8.4。
我看了一半，感觉对解决情绪问题蛮有帮助的，想和大家聊一聊。
情绪的本质：大脑预装的报警器
《玫瑰的故事》里有个片段，刘亦菲歇斯底里的样子，有点吓到我了。
玫瑰（刘亦菲饰演）突然得知自己的男友庄国栋要出国工作，想要个解释。
结果他男友的话里话外都是，你要为我的未来让步。
只考虑自己，没考虑他们的未来。
甚至，庄国栋后面直接不接电话，冷暴力。
玫瑰尝试了所有办法，找男友住的酒店问，找男友的家人问，完全联系不到人。
她崩溃了，把男友房子里的东西都给砸了，动静大到连警察都上门了。
当时，看到这个场景，觉得玫瑰好疯啊。
但正是这种大开大合的情绪，像一个滴滴滴拉响的警报，告诉玫瑰，男友的世界观和她不太符合，或许这段感情要画上一个句号了。
当然，普通人的情绪一般没有这么外放（毕竟是电视剧），也起到类似的作用。
工作上犯了个错，羞愧的情绪，让你对这个错误记忆深刻，以后不会再踩坑。
所以，我们需要换个角度看待“情绪”。
正如《打开心智》所说的：
面对情绪不要拒绝它、排斥它，而是要试着理解它、接纳它，并在这个基础上去引导它、安抚它，让它顺着自己想要的方向发展，避免自己受到它的摆布和操纵——这是一个更好的心态。
如何掌控情绪
我发现一个很奇妙的现象，同一件事发生在不同人身上，引发的情绪截然不同。
小尼（尼格买提）、杨帆、王冰冰、月亮姐姐打算去延吉录综艺，然而飞机延误。
小尼开始陷入焦虑，其他三人兴高采烈地做攻略，计划去延吉吃什么好吃的。
哈哈哈，多数人遇到这种情况都是小尼的表现，但其他三人的悠闲更让人羡慕。
那如何养成这种积极的情绪呢？
《打开心智》里分享了一个方法，我觉得挺有用的：
认知重构。
先说一个有趣的心理学理论“情绪ABC理论”。
简单来说，就是外部事件（adversity）-->信念（belief）-->情绪反应（consequence）。
根据这个理论，我们就会发现，同一件事，不同的反应的根源在于--信念的不同。
当我们察觉到自己的负面情绪时，80%都是因为消极信念。
那什么是信念呢？
我们解读一件事所用的法则，使我们思考问题的框架。
再回归这个话题，认知重构，就是换一种解读事情的风格，优化自己的信念。
举个例子。
我以前可讨厌自己的犯错，觉得这是我能力不足的证明，每次都会被错误搞得心烦意乱。
后来，意识到错误是改进自己的必经之路，我开始变得平和，有错误就去改，而不是自责。
当我对犯错这件事，有不同的看法，我的心情常常风和日丽，一片晴空。
所以，想要自己的情绪向好的方面转化，就要找出内在的落后的信念，然后用一个更好的信念去修正它。
要提醒下，这个过程不是一蹴而就，需要不断的训练和调整。
你想，这些情绪都是下意识反应，要对抗和修正已经自动化的反应，不然是不易的。
每次多给自己一点耐心，每次多进步一点，你的情绪也会多一点稳定。
积极情绪的力量
情绪虽然看不见、摸不着，但它是一股能量。
积极的情绪是正能量，可以让我们更有活力去迎接挑战，处理问题，与好运相伴。
消极的情绪是负能量，会把芝麻大点的小事无限放大，陷入自怨自艾，与世界为敌。
尽量让自己处于一个高能量的状态，你的世界都会明媚许多。
我写论文时，就会挑个自己高兴的日子来写。
要不本来能量就低，再遇上写论文这种难度系数高，需要攻坚克难，需要大量心力的项目，直接能写抑郁呢。
事实上，我的这个策略是完全OK的。
情绪低落时，硬逼自己去写模型，一下午都毫无头绪。
哈哈哈，后来我都选个“黄道吉日”来做这种在困难区的任务。
如果暂时没办法从内在生出力量，变得积极怎么办呢？
情绪是会传染的。
多去靠近一群积极的人，多和乐观的人交往，你就会处于高能量状态。
我有时自媒体没有正反馈，感到迷茫时，就去临公子的社群里逛逛，
只要十分钟，看着大家热火朝天地写文章，积极的互动，临公子搞掏心窝子的干货分享，我立马就精力满满，斗志昂扬。
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