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老子说：‘’一阴一阳谓之道‘’。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。
冬季更是“冬眠”修复的绝佳时机，向大家推荐叶子一老师的《深睡八部》线上专栏，睡前练功，会大大提升睡眠质量，更易进入深睡，养足精气神。
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欢迎来到《深睡八部》，大家好！我是叶子一。
“人生一百年三万六千日。”，人一辈子三分之一的时间都会在睡眠中度过，而另外三分之二的生命质量，却是由这三分之一来决定的。所以拥有一个好睡眠不仅是身体健康的基础，更是幸福人生的密码。
在过去三年的时间里，由于一些特殊的原因，大家心理压力剧增，封闭在家静多动少，饮食作息规律被打乱，睡眠障碍成了很多人的“家常便饭”，久而久之焦虑抑郁、反应迟钝、记忆力下降、免疫力体力都出现了断崖式下跌，更严重的还会导致脏腑功能的损伤，直接引发猝死的风险。
《深睡八部》也是缘起于我自己在过去数年中，亲身体验了那种“众人皆睡我独醒”，“天上繁星皆数尽，无奈夜长人不寐”的个中滋味啊……仅仅几个晚上的失眠，不但身体疲惫不堪，脑袋里一片浆糊，多年身心锻炼的功夫都出现了退转。
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为了自救，也为了能够帮助更多有睡眠障碍的同修大众，这一套功法结合了《黄帝内经》，《中医睡眠医学》，《中医气功导引》，《瑜伽术》及《禅修》，经过多年不断地实修实证创编而成的《深睡八部》就诞生了。
整套练习包含了独具特色的四大教法：“功法、手法、心法、活法”，融合了传统中医六大技能，古典瑜伽六大功法，道家秘法，禅修智慧等等，通过由浅入深，动静结合，刚柔相济的练习，实现自身阴阳平衡，内外兼修，重启我们本该俱有的天然睡眠力，为实现更高维度的实修活动打下坚实的基础。
凡失眠者勤而修之，可遣其欲，澄其心，三毒消灭，身心回归于平衡；筋骨调正，经络通畅，脏腑调和，身心入寐复归如婴儿乎。
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适宜人群：适合多种睡眠障碍者练习：零基础练习者，体质较虚弱者，常年失眠障碍者。无论对于一个初学者，还是一个资深练习者，全方位的热身基本功都有着它无法替代的重要性。
日常表现：工作压力大，缺乏锻炼，饮食、作息没规律。
功法功效：热身基本功，把人体206块骨骼、369块肌肉与关节，像链条一样上油，安全的启动身心觉知，为进一步的练习做好准备。季节或环境温度越低，或年龄越大，应该越重视热身基本功的必要性。
适宜人群：常年睡眠障碍者必修功法：对治肝胆、脾胃不和；上、中、下三焦气机不通的睡眠障碍者。
日常表现：胸闷气短，食欲不佳，稍微吃点就容易消化不良，呃逆、打嗝、胃反酸、排便不畅等。
适宜人群：易上火体质，阴虚火旺，肝郁气滞，郁闷烦躁、思虑多、入睡困难，睡眠质量差。
日常表现：常感觉前胸后背火烧火燎，胸闷气短，上不来气，易被气、牙疼、头疼、食欲不佳，稍微吃点就容易消化不良，呃逆、打嗝、胃反酸、排便不畅等。
功法功效：解郁顺气，滋阴降火，打通任督，清升浊降，扶正祛邪，强化根轮能量，提高人体专注力，免疫力，记忆力。
适宜人群：心肾不交，心不藏神，易醒多梦，肝脾不和，阴虚火旺，脊柱不适，久坐人群，入睡困难。
日常表现：平时表现为易上火体质，胸闷气短，食欲不佳，稍微吃点就容易消化不良，呃逆、打嗝、胃反酸、排便不畅，免疫力、记忆力下降等。
功法功效：有助于肾水滋养心火，形成水火相济，疏通肝经，调理腰椎，贯通任督二脉及百会穴，提升人体免疫力与记忆力。
适宜人群：四肢乏力，心肾不交，阴虚火旺，心不藏神睡眠障碍者。
日常表现：易上火体质，胸闷气短，懒言、郁闷、烦躁不安，入睡困难，多梦易醒等。
功法功效：肾水滋养心火，形成水火既济，强化四肢力量，打通前后任督二脉。
适宜人群：肝脾不和，中焦不通，肝郁化火，肺热上扰，肺火雍盛，肝不藏魂，肺不藏魄。
日常表现：肝郁气滞，烦闷压抑，睡眠浅，半夜三四点钟规律性早醒，入睡困难，失眠等。
功法功效：疏肝解郁，提升正气，强健心肺，腹式呼吸与圣光调息，自然按摩腹部内脏，调理消化功能，净化肺部，净化血液，排除体内湿气与毒素。
适宜人群：心肾不交，肝脾不和，痰热上扰，心脾两虚，气血双虚，根轮不通者。日常表现：肝郁气滞，烦闷压抑，睡眠浅，半夜三四点钟规律性早醒，入睡困难，失眠等。
功法：针对下焦经络穴位存在不通者，例如：肝胆经，脾胃经，肾膀胱经等气机淤滞不通。手法：针对十大助眠穴，养生排毒穴位调理打通。例如：百会穴、肩井穴、极泉穴、尺泽穴、曲泽穴、少海穴、太阳穴、神阙穴、关元穴、涌泉穴；从头顶到脚掌经络穴位气机打通，则觉知力唤醒，觉知力唤醒则睡眠力激活。
适宜人群：后背部疼痛、腰肌劳损，腰椎间盘轻度突出，出现疼痛的睡眠障碍者。
功法功效：调理24节脊椎，后背部肌群，竖脊肌，膀胱经，全面释放腰背部常年堆积的压力。
适宜人群：常年多种睡眠障碍者必修功法：①热身基本功，②摩天枫树抬头望，⑧自在唵音禅寐功。
日常表现：因长期失眠导致人体五脏六腑各系统，产生各种不适症状，例如：头疼、牙疼、上火、胸闷抑郁，心慌心悸，肝郁气滞，饮食不振，体力、脑力直线下跌，注意力无法集中，工作效率低下，健忘等。
功法功效：整套功法的练习就像春耕、夏长、秋收、冬藏；这一部功：把四肢躯干的骨架关节进行归位、正位，把前面各部功法、手法练习的功能功效收藏起来，特别是针对脊柱中脉的调正，后背肌群的放松，督脉二脉气机的打通，身心深层放松与滋养。![]()
叶子一老师二十年来从科学的角度潜心研究各宗派功法的技艺精髓，04年开始走访大江南北及国外拜师求学，先后拜访过的瑜伽士，中医师，禅师，隐世修行者等38位各派宗师；12年于天津中医药大学，学习人体解剖学，中医学基碰，中医诊断学，推拿学，针灸学，中药学，方剂学，帚科学等科目，并进行临床实习。
子一不断深入探索中医之玄妙；博彩众长，避华求实，在瑜伽精进的道路上摸索出一套将《中医学》、《瑜伽学》、《禅学》、《国学》等相融合的全息疗愈体系——《中医瑜伽实修》。
他常担任众多瑜伽培训学院的《教师资格认证》导师，并服务于各大中医院，出任中医养生气功导师等，学、炼、教超过15000课时。子一通过精辟系统的理论阐释和精准的实践练习，深入浅出地引领学员踏上修行之旅，共同探索生命之真谛，宇宙之实相。
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课程价格：八部全套合集原价999元，首发价499元，单部购买价299元（单部购买通道在合集购买详情页，请扫描以下二维码进入合集订阅页面）2、深睡八部线上社群与圈子，供大家交流、提问、分享；3、在社群中，叶子一老师会不定期开展为期8天的线上睡眠营，开启睡眠共修模式，通过腾讯会议室与大家在线上互动、共修、提升睡眠力，第一期线上睡眠营预计在8月开启；4、社群内会有不定期的惊喜福利，如叶子一老师的午休语音导引、静坐语音导引等；1、《深睡八部》秉承大道至简的理念专门为零基础学员而设计的，无需任何运动基础，需要的只是坚持跟练，改善睡眠的决心和行动力。2、建议在睡前练习此专栏，具体习练方式入群后有习练指导及线上营共修带练；3、此课程为线上专栏，一经订阅，不可转让他人或退款；4、如果想赠送给亲友，可点击课程专栏右上角送好友，让更多的人获得健康好睡眠；5、订阅课程后，会弹出社群二维码，请大家务必进入社群，便于与老师的互动与提问，参与线上睡眠营。
