在现代社会
失眠已成为一个日益严重的问题
有研究发现
长期睡眠不足7个小时
不仅会影响我们的日常生活
还会对我们的身心健康
产生深远的影响
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睡不够
这些变化立即就会发生
长期睡不够
身体会发生这些变化
图源：觅元素
长期睡眠不足还会增加死亡风险，缩短预期寿命。
悉尼大学的一项研究表明，睡眠质量差的女性和男性的无心血管疾病（CVD）预期寿命分别减少了1.80年和2.31年。其中，最大的影响来自睡眠相关的呼吸障碍，它可以使男性的无心血管疾病（CVD）预期寿命减少6.73年，女性减少7.32年。
如何调整睡眠？
图源：觅元素
4.保持一个平和的心态
理性面对失眠问题，避免因为偶尔的失眠而产生过多的焦虑。
睡眠对我们有着重要性
如果长期受到失眠的困扰
不妨尝试上述方法
来改善你的睡眠质量
来源 | 科普中国、广西疾控
编辑 | 健康教育与健康促进科
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