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闲来无事挠挠头，许多人都有头皮发痒或者手闲的时候，总会忍不住做一些什么，比如挠挠头皮。
挠着挠着就有一些惊喜，一些头屑或“小颗粒”，头皮为啥会出现一些小颗粒？
#1
小颗粒的真容
用手挠下来米粒大小的小颗粒，可能是油脂粒或油脂结合物。
1、油脂粒
头皮的皮脂腺会分泌油脂，以阻挡外界病菌并保护毛囊。
不良的生活习惯会刺激皮脂腺过度分泌油脂，导致油脂在毛囊处堆积，形成白色的小颗粒。
2、油脂结合物
洗头频率过低，用手指一划，指甲里可能满是白泥。
这种白泥一般是油脂结合物，如头皮屑、油脂、灰尘、汗液、细菌等。
#2
油脂粒的影响
一般情况下，头皮分泌油脂会覆在头皮表面，皮脂和汗液混合形成一层天然保护膜，避免外界的细菌和灰尘对头皮细胞造成危害。
部分也会覆盖到头发丝上，起到保护发丝，减少发丝中水分流失的作用。
但如果洗头频率低容易导致皮脂变质（被氧化或分解），导致头痒、头屑、泛红、起疙瘩等头皮炎症问题。
此外，头皮油脂过多容易造成毛囊堵塞，形成脂溢性皮炎，情况严重可能会导致脱发。
#3
如何改善油脂粒？
1、注意健康饮食
高热量食物会加快皮脂分泌，导致头皮环境变差，从而增加油脂粒和脱发的风险。
平时可以吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，尽量不要食用肥肉、奶油蛋糕等高糖、高脂的食物。
2、洗发频率
做好日常头皮清洁，尤其是在夏天，出油更多的情况下，可以一天一洗。
尽量选择温和的控油洗发水，以平衡头皮油脂分泌，改善头皮微环境。
3、良好生活方式
规律的作息和放松的精神状态有助于减少油脂分泌，改善头皮健康。
4、使用药物
油脂粒数量比较多，可以在医生的指导下外用涂抹维A酸乳膏、阿达帕林凝胶等药物进行治疗，能够起到溶解软化角质的作用，加快油脂粒排出。
如果情况严重，影响到工作时，千万别犹豫，赶紧去皮肤科就诊！
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