有脱发掉发问题的朋友
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熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。不知从何时起，熬夜成为很流行的一种“生活状态”。
白天被学习和工作占据，到了夜晚，这个时候放松下来，手机玩着玩着不知不觉就会熬到下半夜。
作息一不规律，头部问题就显而易见，爱出油，掉发多，使你眼泪汪汪。
#1
熬夜的界定
熬夜的科学术语是睡眠剥夺，泛指因事通宵或至深夜忍困不眠，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。
从内分泌的角度上说，晚上11点以后睡觉算熬夜。
晚上11点到凌晨2点之间是免疫调节的黄金时间，若此时还没入睡就算是熬夜。
偶尔熬夜一次危害不是特别大，第二天经过补觉和自身调整，精力能够得到很快的恢复。
#2
熬夜会导致脱发吗？
熬夜后头发油油的，你是不是也有这样的感受。
熬夜会使交感神经处于兴奋状态，皮脂腺分泌异常，使油脂过度分泌。
过多的油脂会促使头皮的马拉色菌过度增殖，刺激头皮产生头屑、炎症反应、毛孔堵塞等，从而增加脱发的风险。
女性长期熬夜，还容易导致内分泌失调，同样容易发生脱发。
如果平时偶尔熬夜，通常不会对身体健康造成明显的影响，也不会出现脱发的现象。
#3
熬夜导致掉头发怎么办？
1、作息规律
成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重障碍，容易引起内分泌失调。
成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间，同时还要注意提高睡眠质量。
睡眠不好的人可以在睡前2～3个小时内进行20分钟左右低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶，这些做法都有助于提高睡眠质量。
2、健康饮食
头皮的营养，主要是来自于食物中的蛋白质和微量元素，所以保证食物的多样性，多吃蛋白质、微量元素高的食物，可以更好的保证头发的生长。
适量鱼、蛋、瘦肉、豆类，少吃肥肉等，烹饪时要清淡、少盐、少油。
3、按摩头皮
按摩头皮可缓解疲劳，疏通经络，畅通气血，促进头部新陈代谢及血液循环，改善毛囊营养供应，牢固发根，减少脱发。
每天按摩10分钟，利用指腹从发际线向头顶中央画小圆形般进行，或者是揉捏、轻轻扣打皆可。
健康的生活作息能够避免脱发的发生，尤其是已经脱发的人士更要特别注意。
为了我们的秀发和健康着想，要尽量少熬夜！
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