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在干燥的秋冬季节，我们不仅感受到皮肤的干燥与紧绷，就连头皮也在默默发出“口渴”的信号。
很多人可能未曾注意到，头皮的保湿同样至关重要，它直接关系到头发的健康与光泽。
#1
头皮补水的重要性
头发的主要成分是角蛋白约占85~90%，剩余10%~15%是水分。
可不要小看这点水分，发尾干枯分叉、发丝脆弱易断、发色黯淡无光，这些都是头发含水量低于正常数值后，反映出来的“缺水”现象。
#2
头皮缺水原因
1、环境因素
天气变凉后，人体排汗量减少，皮肤毛孔收缩引起皮脂腺分泌量减少，头皮水分流失加快。
2、过度清洁
频繁洗头或使用清洁力过强的洗发水，会洗掉头皮上的天然油脂，破坏水油平衡，导致头皮缺水。
3、烫染损伤
频繁的烫发、染发会损伤头皮的角质层，使头皮的保湿能力下降。
4、年龄增长
随着年龄的增加，皮肤的保湿能力逐渐减弱，头皮也不例外。
5、不良生活习惯
如长期熬夜、饮食不均衡、饮水不足、精神压力大等，都可能影响身体的新陈代谢和水分调节，导致头皮缺水。
#3
如何改善头皮缺水？
1、补充水分
保持充足的水分摄入对于头皮健康至关重要。建议每天饮水量在2L以上，以维持身体内外的水分平衡。
2、健康饮食
增加富含维生素A、B、E和矿物质(如锌、铁)的食物，如胡萝卜、坚果、豆类、瘦肉等，这些营养对头皮健康有益。
3、良好的生活习惯
规律作息，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
4、减轻压力
避免长期处于紧张、焦虑的状态，压力过大会影响头皮的血液循环和新陈代谢。
头皮它就和肌肤一样，需要充足的含水量，才能饱满柔润，头皮补水保湿，发丝也自然水亮有光泽。
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