起居 早睡晚起
早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。
保证充足的睡眠，则有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
在此期间，不建议大家在寒冷的早上或晚上进行户外运动。
饮食 保阴潜阳
大寒期间，饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量脂类，保持热量。
此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
着装 防风御寒
俗话说：“大寒大寒，防风御寒”。
若衣着过于单薄，易感受寒邪；反之，衣着过于厚重，则腠理开泄，亦易导致寒邪入侵。
在大寒时节衣着要随着气候的变化随时增减。
尤其应该注意防颈寒、防鼻寒、防肺寒、防腰寒和防脚寒。
运动 必待日光
很多老人喜欢天蒙蒙亮就起床锻炼，认为锻炼越早越好。
但冬季的清晨，在冷高压的影响下，地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，而是滞留在下层。
这时，如果早早出外锻炼，反而会对身体有害。如果习惯晨练，最好在10时左右为宜。注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气。
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