健康心理
PART 01
关注心理健康
寒冷的冬季，空气干燥，医院里患有感冒、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病的患者接踵摩肩，殊不知，我们的精神和情绪也容易“感冒”。
冬季由于日照减少缺乏光照，机体生物钟未能适应日照时间缩短变化，导致生理节奏紊乱及内分泌失调。
如:
遇到降温、变天，就莫名有些倦怠劳累，感到情绪低落，失眠疲惫；
心情消极低沉，甚至脾气控制的不好还有些烦躁，这种现象是不是你的情绪也“感冒”了呢。
今天，鹤岗市中医医院心理科邀请您一同走进这个冬天去听一听，看一看，闻一闻、抱一抱、在寒冷的冬日，一起用好心情来抵抗冬季“情绪小感冒”。
PART 02
关注心理健康
听
轻柔的音乐或大自然的声音可以有效地降低焦虑感，帮助人们放松和恢复。
看
观看美好的画面能够激活大脑的奖励系统，释放愉悦感。
所以，情绪低落时不妨多看看温暖的色彩和画面。冬日温暖色调的灯串、夕阳下的风景、白皑皑的雪景！
闻
寒冷的冬天，嗅觉是最容易唤起记忆的感官之一，某些特定的气味可以让我们瞬间联想到温暖、家庭和快乐的回忆，用自己喜欢的味道营造出温暖、平和的氛围。
抱
冬日里居家最适合穿上喜欢的家居服，把自己包裹起来，闭上眼睛双臂交叉在胸前，轻拍双肩同时缓慢深呼吸，如此重复。这样的包裹感类似于抱抱疗法，也叫蝴蝶拍。
柔软温暖的触感会让人感受到被保护和关怀的感觉，是一种物理和心理上的双重安慰。
当然，你也可以和喜欢的朋友多击掌！多拥抱！来自另一个真实人类的触摸或许能带来更大的安慰。
愿你这个冬天，也能时常感到温暖。
专家介绍
秦笃丹 主治医师
业务专长：擅长睡眠障碍、抑郁症，焦虑症、广泛性焦虑障碍、创伤性应激障碍、酒精成瘾、神经症性障碍、分离转换性障碍（癔症）、躯体形式障碍、成人及青少年的心理障碍诊治等。
温馨提示
免责声明
部分内容、图片来自网络，
仅作科普宣传。
我们尊重原创也注重分享。版权为原作者所有，
如有侵犯您的权益请及时联系我们。
鹤岗市中医医院
鹤岗市中医医院
麓林总院
住院热线：19504681120
地 址：鹤岗市中医医院麓林总院
（鹤岗市南山区南红旗路与南红旗路西四道街交叉口，乘坐公交车7、8、17、22路在消防队下车即是） 鹤岗市中医医院(麓林总院) （点击蓝色字体进入地图导航）
鹤岗市中医医院
向阳分院
举报电话：0468-8951820
19504681135
地 址：鹤岗市向阳区九马路
红军路27号
（鹤岗市向阳区九马路转盘道西北角，乘坐1、2、3、4、6、7、18、环路邮局下车往东走）鹤岗市中医医院向阳分院
（点击蓝色字体进入图导航）
