栏目介绍
为进一步完善清溪镇家庭教育与心理健康教育工作，促进家庭教育与心理健康知识的宣传、普及，引导师生家长积极应用家庭教育与心理健康教育知识，营造良好氛围，清溪镇教育管理中心于2023年4月27日启动《灵溪心语》项目，由清溪镇各中小学校专职心理教师组成的清溪镇学生心理健康防护团队和由各学校优秀家庭教育讲师组成的清溪镇家庭教育讲师团，面向师生、家长群体，制作家庭教育与心理健康知识微视频、知识卡片等资源，每个学期定期推送，转发到清溪镇教育系统各学校的微信群。
今天是世界精神卫生日（World Mental Health），又称世界心理健康日，今年是第33届“世界精神卫生日”，主题为“共建共治共享，同心健心安心”。
儿童青少年期是心理健康问题的高发期。我国近十年的研究表明，高中生心理健康问题的检出率依次为抑郁(28%)、焦虑(26.3%)、睡眠问题(23%)等；初中生心理健康问题的检出率依次为焦虑(27%)、抑郁(24%)、自我伤害(22%)等；小学生心理健康问题的检出率则依次为睡眠问题(25.2%)、抑郁(14.6%)、焦虑(12.3%)等。可见，当前我国中小学生的心理问题十分严峻且不容忽视。
作为孩子的第一任老师与第一责任人，家长可能会有这样的疑问：为什么现在生活越来越好了，孩子的心理问题反而越来越多了呢？
马斯洛的需要层次理论（详见图1）告诉了我们答案：人的需要是由低向高依次进行满足的，当人们底层的生存与物质需求得到满足后，则往往会更追逐高层次的精神需要(如归属感、被尊重、成就感等）。因此，当高层次的精神需求未被满足时，孩子便可能出现各种的心理或行为偏差，来向家长释放TA需要帮助的信号。
图1 马斯洛需求层次理论
既然当前中小学生的心理现状如此严峻，且孩子内心渴望着更高层面的精神需求，那么为守护孩子的心理健康，家长能做些什么呢？家长能做的是及时关注、加深了解、主动求助。
及时关注丨孩子心理的“求助讯号”
当孩子出现下列情况时，家长需及时关注：
01
生理方面
觉察孩子是否出现：不想吃饭、暴饮暴食、吃完又吐，失眠早醒、内分泌紊乱等情况。
02
情绪方面
觉察孩子是否出现：明显的情绪变化，如之前活泼开朗，近期则变得多愁善感；情绪持续低落，有时会无缘故地哭泣等情况。
03
行为方面
觉察孩子是否出现：行为与此前明显不同，或者不符合常态等情况。例如，孩子开始变得做作业拖拉、容易粗心犯错，喜欢打断大人的话，不能安静或坐立不安等。
04
学业方面
觉察孩子是否出现：注意力不能集中、听不进去，经常无法静坐并及时完成课堂任务；成绩有明显的下降等情况。
05
人际关系方面
了解孩子的人际交往。如果发现孩子没有朋友，或同学关系发生明显负向变化时，要重点关注。
加深了解丨了解孩子，家长可以这样做
尊重、倾听、理解能够帮助我们更好地走入孩子的内心世界，了解他们的需求，让他们感受到更多的支持与关爱,以此来提升孩子的心理健康水平。
01
了解孩子心中的“自己”
可以让孩子画一张画代表自己，然后问孩子你觉得你有哪些优点，有哪些不足？看看孩子说出的优点多，还是不足多。如果孩子说出自己的不足远远多于自己的优点，说明他对自己的自我认知更多是负面的、消极的。家长要在平时的沟通交流中，多鼓励孩子、认可孩子，多给孩子正面的反馈。
02
了解孩子心中的“家”
可以让孩子画一张画代表家庭，或者让孩子用熟悉或喜欢的动画人物来代表自己的家人，而后询问原因。注意在这个过程中不要有偏向性或者评判性，这样孩子才能更敢于表达自己内心的想法。比如孩子拿狮子代表爸爸，你可以问，这是一头怎样的狮子呀？孩子如果说，“这是一头凶猛的狮子，它会吃其他动物”，我们就可以了解到爸爸在他的心里是一个很吓人的形象，让他感到很害怕。在今后的相处中，家长便可以及时调整自身与孩子的相处模式，使之更加温馨健康。
03
了解孩子心中的“支持系统”
可以让孩子玩十根手指“支持小队”游戏，即把手放在白纸上，勾画出是跟手指，问问孩子遇到困难时，谁能支持你、安慰你，就可以了解孩子的人际关系，是否感受到家人充足的支持，以及有没有朋友，跟朋友间的关系怎么样。
04
了解孩子的“情绪”
可以用画情绪脸谱的游戏了解孩子的情绪，让孩子画一下今天的情绪脸谱，这样家长就能知道孩子今天在学校的情绪状态，有什么开心的事，什么不开心或者生气的事情。孩子画完后，跟孩子聊一聊，帮助孩子表达情绪、认知情绪。
主动求助丨为孩子的心灵筑堡
根据心理健康的灰度理论（详见图2），我们可以知道心理健康是动态变化的，并且绝大多数人的心理健康处于“灰色”区域。这告诉我们心理状态不佳是常见的，而及时的干预并主动寻求帮助，是让我们的心灵更加和谐健康的“法宝”。
图2 心理健康灰度理论
因此，当发现孩子遇到长时间不能调整好自己消极情绪和心态的情况时，家长需要正视问题的同时，也可以主动通过热线电话寻求帮助，或者寻求班主任或者心理老师的支持。
东莞市知音莞家心理关爱热线：0769-88881111（24小时在线）
东莞市精神卫生中心求助热线0769-22113311（8:30-23:30）
广东省“12355”青少年服务台：020-12355（8:30-20:30）
全国希望24小时心理热线400-161-9995
来源：清溪教育
