灵溪心语｜孩子出现考试焦虑怎么办？

楼市 2024-11-08 19:06 广东

孩子出现考试焦虑怎么办？

栏目介绍：

为进一步完善清溪镇家庭教育与心理健康教育工作，促进家庭教育与心理健康知识的宣传、普及，引导师生家长积极应用家庭教育与心理健康教育知识，营造良好氛围，清溪镇教育管理中心于2023年4月27日启动《灵溪心语》项目，由清溪镇各中小学校专职心理教师组成的清溪镇学生心理健康防护团队和由各学校优秀家庭教育讲师组成的清溪镇家庭教育讲师团，面向师生、家长群体，制作家庭教育与心理健康知识微视频、知识卡片等资源，每个学期定期推送，转发到清溪镇教育系统各学校的微信群。

小玲同学在小学期间是学校的学生干部，成绩优异，对自己要求很高，家长和老师对她寄予厚望。但是升上初中后增加了很多科目，小玲明显感到学习有些吃力，期中考试即将来临，她总是在想“我要是没考好，怎么面对老师、面对家长”，导致她考试前吃不下饭，睡不着觉，学习效果逐渐下降。小玲父母面对孩子的异常感到焦急但又不知道要做些什么……

小玲同学的情绪、行为表现属于考试焦虑的表现，那为什么孩子会出现考试焦虑呢？

孩子出现考试焦虑往往来源于多方面的压力，包括来自家长、老师的期望，朋辈之间的竞争，以及孩子对自己的高要求。父母发现孩子出现考试焦虑后自己不要太过着急，孩子出现考试焦虑是正常现象，父母可以与孩子面对面交谈，了解孩子出现考试焦虑的原因。了解到具体原因后，父母可以从以下几个方面着手，帮助孩子缓解考试焦虑。

首先，大多数学生出现考试焦虑很大原因就是父母对孩子的期望过高和对考试的不正确认识。父母要先反思孩子焦虑是否是因为自己对孩子期望值过高，依据孩子的实际能力适当调整对孩子的期望值。还有引导孩子正确认识考试只是对所学知识的一次检测，并非是对能力的全面评价。其次，父母要给孩子情感支持，情感支持不只是与孩子说“考砸了也没事。”“我们相信你能考好！”这类型鼓励的话语，而是要多倾听他们的担心和想法，了解他们的心理状态和需要什么样的帮助。最后，父母可以在孩子学习之余，带孩子一起进行放松训练，如：呼吸放松法、冥想等等，也可以一起运动。帮助孩子释放身体里多余的能量，更好地应对考试。

遇到孩子考试焦虑，父母不要过于着急，在帮助孩子缓解考试焦虑的同时，也可以寻求班主任和心理老师的帮助。

来源:清溪教育

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东莞市清溪文烨小学

文烨小学始终秉承“以人为本，自主发展”的办学理念，以“小班化、个性化素质教育、舞蹈美育”为特色，践行着“关注每一个，努力实现小班化教育核心理念，努力实现“基础扎实、人格健全、特长突出”的培养目标，赢得了良好的社会口碑。

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