在很多人的概念中，早餐随便吃点就行，毕竟早晨起床后赶着上班、上学，时间比较紧，不管三七二十一，只要填饱肚子就行。
你可能不知道，有些吃法是不健康的，会对身体造成伤害。
看看下面这几种，你还在吃吗?
1、剩饭剩菜
通常为了早上节省时间，晚上就会刻意的多做一点，为了第二天早上节省时间，起床热一下就可以吃了。
这样确实带来了极大的便利，但是有的食物过夜营养就会有所流失，甚至会变质的可能，会引起肠道不适，消化不好，并且身体营养也无法全面的供应。
2、边吃边走
这是一个极其普遍的现象，很多上班族为了赶时间，顺便在路旁买一些早餐，就这样边吃边走。这样的吃法对肠胃不好，也不利于身体对营养的吸收。
有时在路旁买的早餐卫生未必就合格，为了身体还是选择早上早起床20分钟，做一份营养丰富而又卫生的早餐是比较理想的。
3、豆浆油条
通常会见到很多人早餐是豆浆油条，这不是完美搭档，长期吃油炸食物，会引起肥胖，三高，甚至有致癌物质。
早餐以清淡为主，鸡蛋、包子、面包、蔬菜，适量的水果，是比较营养的。
4、以零食充饥
平时很多人都认为早餐无所谓，只要一点零食就可以完全解决了，这样的想法是不正确的。
零食很多都是膨化食品，并且有大量的防腐剂添加剂，长期食用对身体不好。
吃一顿营养的早餐是非常有必要的！
早餐吃好，能够提高人体的免疫力，能够促进大脑发育，帮助孩子健康成长。
早晨7-8点是早餐最合适的时间，早上起床后可以熬一些粥，比如山药粥、小米粥、牛奶、豆浆都是不错的，再配上包子，或者少许蔬菜和水果，加上鸡蛋是非常营养的早餐。每顿多样少量，补充人体的全面营养。
早餐吃好对于保障身体的健康是很重要的，千万不可忽视。一日之计在于晨，为了健康从重视早餐开始吧!
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