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要从出生补到老的维生素D，给孩子这样吃，效果更好！

文摘 2025-01-26 21:07 河南

维生素D2和维生素D3哪个更好

■ 建议优先选择D3。

相关研究结果显示，维生素D2在提高血清25（0H)D水平方面，效果明显不如D3。而血清25(0H)D的高低就是在反映人体内维生素D的储存水平。

■ 也就是说，吃同等份量的D3，要比吃同等份量的D2效果更好！

所以，选D2还是D3，相信大家己经有结论啦！

维生素是早上吃还是晚上吃？

■ 随餐吃更好！至于是随早餐吃还是随晚餐吃，没有关系！

因为维生素D是脂溶性维生素，和含脂肪的食物一起服用时，吸收效果更好。

只要把每天吃维D的时间固定下来，比如随早餐吃那就一直早上吃，随晚餐吃那就一直晚上吃，这样容易记得更牢，减少漏服。

孩子维生素偶尔漏吃要补上吗？

■ 如果当天记起来了，那就尽快补上。

要是第二天想起来了，也不用吃双倍的计量，继续按照每天4001U或者6001U给孩子照常服用就行。

维D的代谢速度比较慢，如果平时坚持补充，体内会有一定的“存货”。一天摄入不足，身体会用平时存下来的补上，大家不用担心。

但如果孩子经常忘记吃、断断续续补，或者孩子己经被确诊维生素D缺乏，却没有遵医嘱补充维D，那就要引起重视，警惕维D缺乏及相关健康问题。

400IU/粒的维生素D,怎么吃？

■ 1岁以上的孩子，原则上建议每天补充600U的维D，但市面上有时候买到的补充剂是4001U每粒。

如果每天吃一粒，孩子没补够；

每天吃两粒，孩子又补多了。

遇到这种情况，可以第一天给孩子吃1粒，第二天给孩子吃2粒，第三天吃1粒，第四天又吃2粒…

也就是以2天为一个周期进行补充，这样2天内，孩子维D的补充量就在12001U，刚好符合摄入需求。

维D要如何储存更安全？

■ 一句话，严格按照说明书的指示存储！

比如说明书上要求“避光”，那就用不透光的容器装起来；说明书

上说"放到阴凉处”，那就放在5~30°C的地方。

以及维D一次不要画货太多，也

尽量不要买一瓶特别多粒数的产品，

• 除非家里人一起吃。

最后，关于维生素口的补充，大家还有什么疑问，可以在评论区留

言，我会一一解答哦~

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