本周食谱
2024年10月14日—2024年10月18日
MONDAY
星期一食谱
早
点
牛奶+蛋挞/日式红豆面包
午
餐
羊肚菌鸡肉粥（乔府大院珍珠米、羊肚菌、鸡肉、香菇、胡萝卜、小白菜）+叉烧包+综合水果干
午
点
花菜瘦肉羹（花菜、瘦肉）+红柚/圣女果
TUESDAY
星期二食谱
早
点
黄豆浆+冰心面包/巧克力蛋糕
午
餐
扬州炒饭（乔府大院长香米、三层肉、胡萝卜、青豆、玉米、香肠、香菇、小葱）+深沪鱼丸汤（筒骨高汤、鱼丸、冬瓜）
午
点
米浆面包/葡萄吐司+红富士苹果/冬枣+奶酪棒
WEDNESDAY
星期三食谱
早
点
五谷杂粮浆+泡芙/奶酪包
午
餐
番茄牛楠面（生面、牛肉、番茄、香菇、小白菜、小葱）+火腿花卷+菜肉包子
午
点
蒸三鲜饺子+火龙果/杨桃
THURSDAY
星期四食谱
早
点
长富牛奶+毛毛虫面包/曲奇饼干
午
餐
筒骨瘦肉米粉汤（筒骨高汤、湖头米粉、瘦肉、鸡蛋、海蚌、胡萝卜、生菜）+蔬菜馒头+坚果
午
点
八宝粥（米、糯米、红豆、绿豆、花生、莲子、红枣、冰糖）+橙子/桃子
FRIDAY
星期五食谱
早
点
花生浆+胡萝卜棒/香橙蛋糕
午
餐
白米粥（乔府大院珍珠米）+三层肉焖黄豆（三层肉、黄豆）+蒜香西兰花+清蒸鱼卷
午
点
德运牛奶+咸蛋糕/紫薯芝麻包+香蕉/红提
上周回顾
October
星期二
October
星期三
October
星期四
October
星期五
October
星期六
[END]
美
食
分
享
原料：
乔府大院长香米62g、三层肉12g、胡萝卜20g、香菇1g、玉米15g、香肠20g、青豆5g、小葱1g
做法：
1.胡萝卜切丁、玉米、青豆冼净，大米淘冼干净，下锅蒸熟。
2.三层肉下锅爆炒，加入香菇、玉米、青豆、香肠、胡萝卜翻炒至变色煮熟。
3.米饭蒸熟，用铲子翻炒均匀，确保米饭松散不结块，倒入炒好的配料、小葱，加入盐、酱油、胡椒粉调味，翻炒均匀即可出锅。
文字：傅宾宾
图片：梁秋云
一审：陈莹莹
二审：郭晓蓉
三审：傅清冰
