62岁阿姨突发脑卒中？提醒：冬天再冷，也不要做这4件事！

美食 2024-12-04 20:01 山西

话说“冬练三九，夏练三伏”，可这冬天的寒冷，真不是闹着玩的。前几天，咱们小区里的张阿姨，62岁的人了，平时身子骨还算硬朗，结果一夜之间，突发脑卒中，可把大伙儿吓坏了。这事儿一出，小区里顿时炸了锅，纷纷议论起冬天养生的那些事儿。今天，咱就来聊聊，冬天再冷，也得避开的那4个“坑”，让咱们都能健健康康地过冬。

一、贪暖不顾“度”，小心“上火”又伤身

冬天一到，大家都恨不得把自己裹成粽子，暖气、电热毯、热水袋，一个不落。可张阿姨就是贪了这一时的暖和，结果出了事儿。其实啊，中医讲究“阴阳平衡”，冬天虽寒，但人体也需要适当的“冷刺激”来维持正常的生理功能。

1.适度穿衣：别一味追求暖和，里三层外三层，裹得严严实实。适当的寒冷可以刺激身体产生热量，增强抵抗力。古人云：“春捂秋冻，不生杂病”，虽然说的是春秋，但冬天穿衣也要有个度。

2.室温适宜：家里暖气别太足，保持在18-22℃为宜。温度过高，空气干燥，不仅容易上火，还会削弱人体的抗寒能力。

二、进补无节制，脾胃受不了

冬天是进补的好时节，各种炖汤、药膳轮番上阵。张阿姨平时就爱吃点好的，想着冬天得好好补补，结果补过了头，脾胃受不了，气血瘀滞，这才引发了脑卒中。

1.均衡饮食：进补要适量，荤素搭配，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。中医有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，就是这个道理。

2.温补为宜：冬季进补应以温补为主，如羊肉、核桃、红枣等，既能御寒，又不会过于滋腻，伤及脾胃。

三、缺乏运动，气血不畅

冬天冷，大家都懒得动弹，张阿姨也不例外。可这一懒，气血就不流通了，身体自然容易出问题。中医讲究“动则生阳”，适量的运动能提升阳气，增强体质。

1.适量运动：即便是冬天，也要保持适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等。这些运动强度不大，却能很好地促进气血运行。

2.户外活动：天气晴好时，不妨出去走走，晒晒太阳，既能补充维生素D，又能提升心情，一举两得。

四、情绪压抑，肝气郁结

冬天万物凋零，人的心情也容易受到影响，变得压抑、低落。张阿姨平时就爱操心，遇到点事就容易焦虑，这次生病前，也是心情不太好。中医认为，情志不畅，肝气郁结，也是导致疾病的重要因素。

1.调节情绪：保持乐观的心态，遇到不如意的事，要学会自我调节，可以听听音乐、看看书，或者找朋友聊聊天，释放压力。

2.养肝护肝：中医认为“肝主疏泄”，情绪的好坏直接影响到肝的功能。冬天可以多吃些养肝的食物，如枸杞、菊花、绿豆等，帮助疏肝解郁。

结束语

冬天虽冷，但咱们只要掌握了正确的养生之道，就能安然度过。张阿姨的事儿，给咱们敲了个警钟，提醒咱们在日常生活中，要时刻注意自己的身体状况，不要贪暖过度，进补无度，缺乏运动，更不要压抑情绪。记住，健康才是最大的财富，愿咱们每个人都能拥有一个温暖而又健康的冬天！

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