导读：心脏就像人体的“发动机”，通过它昼夜不停地收缩与舒张，血液才能在体内循环。心脏一旦出现问题，依赖它提供血液的身体各个器官都会受到影响。所以，保护心脏健康对维护整体健康起着至关重要的作用。
在中医理论中，心脏被誉为“君主之官”，它不仅是生命活动的核心，更是维持身体机能正常运行的重要器官。
为了维护心脏健康，我们可以遵循“6多5少”的原则，通过合理的饮食、作息和日常习惯，来达到养心护心的目的。
保护心脏，牢记“6多”
1.多食红色食物
中医学讲，五色入五脏，红色入心，多吃红色，有益心脏健康。
西红柿，含番茄红素、维生素C，可减少心脏病和中风的风险。
红柚，含有钾不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。
红豆，有“心之谷”之称，对于心脏健康，十分有益。
2.多种油
多种植物油，搭配吃，补充Omega-3脂肪酸，平衡脂肪酸，有益心血管健康。
将橄榄油、大豆油、苏子油，按2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
3.多饮茶
经常喝点代茶饮，养心安神，助睡眠，有益心脏健康。
人参，能强心气、补肺气。
百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。
4.多按揉
人体油许多对心脏健康有益的穴位，常按揉，养心更健康。
内关穴：强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷。
极泉穴：可宽胸宁神，缓解心绞痛、肋间神经痛，祛除心火毒素。
劳宫穴：可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。
神阙穴：可敛心静气、安然入睡，保护心脏。
5.多休息
除了不要熬夜以外，还要注意，睡午觉。有研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
6.多伸懒腰
古人养生，十大要诀中，很重要的一条：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。”
经常伸懒腰，可以令全身舒爽、精神充裕，神清气爽，还有益心脏健康。
保护心脏，牢记“5少”
1.少烟
吸烟，伤心肺。研究显示，每天只抽一支烟，会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。
吸烟，会导致血压升高，使其心肌耗氧越高，增加心绞痛、心梗的发生。所以，保护心脏，一定要戒烟。
2.少酒
喝酒，会导致血压升高，心跳加速，增加心脏负担，易诱发心脏疾病。所以，少喝酒，莫贪杯。
3.少盐
盐摄入的过多，会诱发高血压等，增加心脏负担，危害心脏健康。
养护心脏，一定要少吃盐，每人每天不要超过6g。
4.少糖
甜食，能够使人开心，但是，却损害心脏健康。
过多的糖，易诱发糖尿病，并且，会损害血管内皮，增加冠心病等心脏病的发生。所以，甜食也要少吃一点。
5.少悲伤
悲伤，已经被列为心脏病发作的诱因之一。
悲伤时，会分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。
此外，大喜大悲，过于激动的心情，也会诱发心脏疾病。
经常上下蹲、踮脚尖、多活动手指也能保护心脏健康。
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