人活着，可以几天不吃饭，但是不可能不呼吸。
呼吸是一种生来的本能，根本不用教。
古人认为“气聚则生，气亡则死”，好的呼吸方法，对调整全身功能都有益处。
尤其是在冬季，室内外温差较大，极其容易引起呼吸系统疾病。
如果我们能够在呼吸上做些小文章，就能减少患呼吸系统疾病的概率。
胸式呼吸：肺得不到锻炼
许多人都习惯于只用胸式呼吸，这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩。
如果只靠胸式呼吸，肺得不到锻炼。
胸式呼吸时，肺叶不能完全打开，人的肺活量不能使用，也得不到应有的锻炼，所以难以达到应有的抗病能力。
腹式呼吸：呼吸到脐，寿与天齐
所谓"腹式呼吸"，即是运用腹部进行的辅助呼吸动作。
“呼吸到脐，寿与天齐”，这是养生学家对腹式呼吸法的高度评价。
明代养生家冷谦所著的《修龄要旨》中有："一吸便提，气久归脐，一提便咽，水火相见。"
✍ 采用腹式呼吸的好处：
❶ 扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
❷ 减少肺部感染，尤其是少患肺炎。
❸ 可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。
❹ 对安神益智有好处。腹式呼吸让身体吸入更多的氧气，也让全身经气流通。
❺ 减肥。使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。
✍ 如何进行腹式呼吸呢？
❶ 选择空气清新的环境，尽量是早晨；
❷ 一手放胸前，一手放腹部，用鼻呼吸而不用口，呼吸要深长而缓慢；吸气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢收缩。
❸ 吸气时将腹部慢慢隆起，保持3-5秒后屏息1秒。
❹ 呼气时手随腹部下陷，保持3-5秒后屏息1秒。
腹式呼吸要诀：
细、静、稳、长。呼吸的时候，意念放松，不要想着口鼻，意念放在下丹田，也就是小腹的位置上。
呼吸越慢越好，越匀越好，越深长越好，吸的时候，好像在闻花香，吐的时候，好像是大雁平沙落地，不用力。
每天有意识地练习腹式呼吸半个小时，或是在早晚，分别有意识地呼吸100下，时间长了，便是日常的呼吸习惯。
鼻部呼吸法：清理堵塞的鼻道
用一个手把自己一边的鼻孔塞住，然后用另外一个鼻孔吸气和呼气，坚持7分钟。
如果感觉到左边的鼻孔不是很畅通，左右做完了以后，然后再回归到左边的鼻子再做7分钟，把左边鼻道的淤堵来一个全面的清理。
每天做两遍，坚持二十一天，身体能量的指标就会提高很多，包括耳朵、眼睛、鼻子和嘴巴这些通道都会变得越来越敏感，相关功能也会提高。
这个训练适合所有人做，基本上过了二十一岁以后，肺功能就开始衰退，只要坚持下去，身体就会稳定到越来越好。
小贴士
有阻塞性肺病的人请在医生的建议下做深呼吸。
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