上海交大解剖200名肺病死者，惊讶发现：易患肺病的人，有4大恶习
美食
2024-12-24 12:59
山西
上海交通大学的医学团队近期完成了一项重大研究，他们深入剖析了200名肺病患者离世后的病例，这一细致入微的工作，竟意外地发现了一个令人警醒的现象：那些易受肺病侵扰的人群，往往在生活中共享着四大不良习惯。首先得说的，就是吸烟。你的身边，是不是总有那么几位“老烟枪”，手指间夹着烟，吞云吐雾间，看似潇洒，实则肺在默默流泪。研究表明，长期吸烟是导致肺癌等呼吸系统疾病的首要元凶。烟雾里的有害物质，比如尼古丁、焦油，时间一长，肺就成了它们的“毒窝”。所以，朋友们，为了自己和家人的健康，还是尽早戒烟。长期暴露在厨房油烟中，不仅会让我们的皮肤变得油腻，更会让肺部承受巨大的负担。这些有害物质会刺激呼吸道，引发咳嗽、气喘等症状，长期累积还可能增加患上呼吸系统疾病的风险。
因此，老刘要提醒大家，每次炒菜时，别忘了打开油烟机，确保厨房空气流通；同时，也可以尝试改变烹饪方式，多用蒸、煮、炖等低温烹饪方法，减少油烟的产生。现代人，工作一忙起来，往往就是一天到晚坐着不动。殊不知，这样的生活方式，肺也跟着“憋屈”。缺乏运动，呼吸变得浅而短，肺部得不到充分的扩张和锻炼，久而久之，肺功能下降，抵抗力也跟着减弱。所以，无论多忙，记得抽时间动一动，散散步、跑跑步，或者做做深呼吸，让肺也活动活动筋骨，呼吸点新鲜空气。你可能没想到，情绪状态也与肺部健康息息相关。研究中的部分患者，在患病前长期承受着巨大的心理压力和负面情绪。中医有云：“悲忧伤肺”，长期情绪压抑、焦虑不安会导致肺气郁结、气血不畅，从而影响肺部的正常功能。面对上面的4大情况，以下是老刘整理的几点关于秋季如何养肺的建议：润肺食物：秋季应该多选择具有润肺功效的食物，如梨、百合、银耳、山药等多喝水：每日饮水量应比其他季节多500毫升以上，还可以尝试将水直接吸入呼吸道的方法，如用鼻子对准热水杯口吸入蒸汽，每次10分钟，每日2-3次有氧运动：上午7点到9点，人体肺功能最为强盛，适合进行有氧运动如慢跑、散步、游泳、骑自行车、打太极拳等。呼吸锻炼：早晚可进行半小时左右的呼吸锻炼，如腹式呼吸法和缩唇呼吸法。按摩养肺：晚临睡前按摩肺俞穴，有助于舒畅胸中之气，健肺养肺。
