新学期新气象
假期过后会存在一个过渡阶段，容易厌倦、提不起精神、学习效率低等，这是常见的现象，不用因此责怪自己，不要给自己太大的心理压力，给自己留出一个心理缓冲期。最后，如果还是有些许焦虑和担忧情绪，建议大家可以使用以下三步骤。
步骤一：呼吸放松——启动我们的副交感神经闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。
步骤二：勇敢表达负面情绪 拿出日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。
步骤三：开启理智积极思考 回顾自己曾经遇到类似情境时自己是如何成功应对的，告诉自己：我是有能力解决问题的，我可以度过当下的难关。同时，我们可以换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决当下问题的方法。
假期可能会打乱许多同学的生物钟。临近开学我们需要逐渐关闭“假期模式”，启动“开学模式”。但生物钟的调整不是一朝一夕的事情，我们可以采用渐进方式逐步调整作息规律，建议同学们睡前远离电子产品的刺激，按照学校的作息时间，每天比前一天晚上早睡10分钟，比前一天提早一点起床，养成良好的生活习惯。
提前检查作业的完成情况和准备新学期学习文具，为剩下的假期做好规划，不因作业拖拉而“开夜车”。越早调整好作息时间，学习状态就恢复得越快，开学的焦虑和压力也自然会降低。
提前准备好新学期所需的学习用品。如文具、笔记本、文件袋等，为新学期的学习做准备。家长要注意的是，不要包办代替，让孩子学会自己整理新学期学习用具，自己根据自己的实际情况制定计划，培养孩子独立自主的意识和习惯。
1.把手机放在卧室外面。
哈弗大学研究表明，手机散发出光线，特别是蓝光，会抑制褪黑激素的分泌，从而影响睡眠，增加人体重大疾病的发生概率。褪黑素是大脑深处一个像松果般大小的松果体分泌出来的激素。夜间褪黑激素水平的高低，直接影响睡眠质量。因此，晚上尤其要远离手机。
2.外出活动，走路散心。
利用看手机的时间，外出散心或爬山，或和爸爸妈妈去散步，产生愉悦的感觉，慢慢减少玩手机的频率。
去做喜欢的事吧! 想做什么都可以，专心去做，不用想做得好不好，转移注意力不是逃避不是麻痹，是让你的思考不要放在焦虑上，不要去追逐产生焦虑的想法还有产生的情绪把它们静静放在一边，要知道我们人有压力害怕紧张都是正常的，但追逐它们是无用的！不如去做一些自己喜欢的事。
初审 | 荣婧文
复核丨陈 晨
终审 | 陈 晨
