手艺活、DIY、手冲、自慰
我们从小就意识到它的存在
有人对它沉迷上头
有人却对它恨之入骨
它真的会让人身心成瘾、萎靡不振吗？
我们今天就来针对性的聊一聊
性绝不是一个需要刻意回避的话题，但性科普这件事，我们确实需要严肃对待。
我们查阅了大量文献资料，今天就以严谨的研究论证，来和大家聊聊那些事。
01
自慰行为对健康有危害吗？
偶尔手淫不会对健康造成影响。
但如果手淫次数过于频繁（如1-2天一次），甚至演变成为一种无法自拔的过度手淫，或强度大、使用物体和刺激部位不当, 则会危害身体健康，造成性器官损伤，引起各种并发症。
在男性可引起频繁遗精、阳痿等，在女性可引起月经不调、痛经等，而久治不愈的并发症又加重心理障碍。
02
自慰会让人记忆力下降？
多项学生调查显示学生手淫后往往会感到不安和内疚自责，产生罪恶感，而且女生出现这种心理负担的比例要明显高于男生；另有一项针对男性青少年的调查发现，与非过度手淫者相比，过度手淫者更容易出现因手淫带来的身体损害症状如晨勃功能障碍、生殖器官疼痛、记忆力下降、视力减退等。
03
自慰过多会导致性成瘾？
有小伙伴说：“康康泸，你说不过度就行，可这件事儿真的好上头...😩感觉来了，着实控制不住。我不会已经有性成瘾症状了吧？”
斯多普！病例意义上的成瘾是需要经过非常严谨的临床诊断的，别轻易把自己框定在有病的范围里！
很多时候，我们不是对自慰上瘾，而是把自慰当成一种惯用的逃避方式。可能是为了缓解压力、帮助睡眠，甚至只是单纯觉得无聊。
我们需要区分哪些是正常的生理需求，而哪些是用来应对压力，这样才能让自己达到健康又舒适的状态。
04
少年，收下这份科学DIY手册
康康在网上看到一种说法：自从开始有自慰行为，就开始学业不顺、工作不振、情感受挫、颓废萎靡......可事实真的是这样吗？
没得到理想的成绩，多半是对知识点掌握不精；容易精神不振，更好的解决是锻炼身体、加强体质。
我们需要戒除的绝不是正常的生理需要，而是不断克制的陋习、随心放纵的欲望。
一个无法控制自己欲望的人，同样没有能力控制自己的人生。
只有真正正视并与自己的欲望和平共处，才有改变的可能。
转移情绪
用丰富多彩的课余活动充实自己的精神生活，转移不良情绪。树立远大理想和正确的人生观，把精力放到学习和健康的文体活动中来。
避免刺激
有意识地远离色情书籍、视频等，避免性刺激，一旦有手淫欲念不能控制时，可立即改变环境，减少独处一室的机会；不要穿紧档裤，以免压迫性器官敏感部位引起性兴奋。
作息规律
建立有益身心健康的生活作息制度，养成有规律的生活习惯，按时作息，晚上不熬夜，早晨不赖床，以免在床上胡思乱想，节假日也不例外。
睡眠卫生
衣被不要过暖，取侧卧位睡觉姿势，避免仰卧位入睡，以免被子压迫生殖器官而引起性兴奋。
适度体锻
积极参加文体活动或参加一些体力劳动，体力上的消耗可以淡化和转移性焦虑，但要适量，不要过于疲惫。
个人卫生
保持外生殖器清洁，防止因瘙痒或局部炎症刺激性器官诱发性兴奋；如果是病理原因造成的，要及时就医。
适时疏导
对于有手淫习惯的人应给予理解和关怀，帮助他(她) 们摆脱困境，不要非议和歧视，及时进行心理疏导，减轻和消除心理负担。
参考文献：
[1] 刘德风，姜辉，洪锴.我国现阶段人群中自慰行为的状况及相关分析. 中国男科学杂志, 2010，24（5）:26-29.
[2] 黄心洁，韩娟，吴汉荣等.湖北省高中生性别认同、异性交往及性相关心理行为情绪反应调查. 医学与社会，2011，24（9）：84-86.
[3] 刘铁榜，章华，臧德馨.青少年手淫行为及其对心身健康影响的性别差异. 中国心理卫生杂志，1997，11（3）：148-150.
[4]何培亮，卢文豪，保卫.男性青少年过度自慰行为现况初探.中国性科学，2017，26（1）：126-129.
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